Как да ядем скуош за всяко хранене за деня
Пристигна есента и рецепти за скуош се роят в социалните медии. Ето как можете да останете модерни със скуош при всяко хранене през деня.
Аби Браун
С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier
Fall означава футболни игри, разбиване на размитите чорапи, които да носите под Birkenstock, и онези сладки захарни бисквитки за Хелоуин. Но най-важното есента означава, че най-накрая е време да започнете да ядете тиква отново. Facebook, Twitter и Instagram са пълни с различни видове рецепти, с които да поправите скуоша си. Скуошът е толкова универсален, че наистина можете да го ядете за всяко хранене през деня. Точно така, можете да ядете скуош за закуска, обяд и вечеря. Ето три рецепти, базирани на скуош, за да направите точно това.
Закуска: пикантни овесени ядки от тиква
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 10 минути
- Общо време: 15 минути
- Порции: 1
- Среден
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 40 минути
- Общо време: 45 минути
- Порции: 2
- Среден
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 45 минути
- Общо време: 50 минути
- Порции: 3
- Среден
Съставки
Етап 1
Обикновено нямате време да приготвите тиквен орех сутрин. За наш късмет повечето хранителни магазини продават скуош на кубчета, който е или замразен, или в микровълнова печка. Започнете с микровълнова печка 1/2 чаша нарязан на кубчета тиквен орех за 3-5 минути или докато омекне. След като тиквата омекне, сотирайте я в тиган със зехтин и подправена сол, докато краищата се запекат и станат хрупкави.
Аби Браун
Стъпка 2
Докато тиквата се сотира, пригответе овеса си според инструкциите за опаковане и изпържете едно яйце.
Стъпка 3
След като овесът, тиквата и яйцето са сварени, сглобете в купа и след това вкопайте.
Обяд: Скуош за спагети с песто от скариди
Съставки
Етап 1
Загрейте фурната до 450 °. Нарежете спагета тиква на половин дължина, извадете семената, поставете тиквата отрязана надолу върху тава за печене и варете 40 минути.
Аби Браун
Стъпка 2
За да направите пестото, поставете босилек, орехи, чесън, зехтин и пармезан в блендер и пулсирайте до гладка смес. Добавете сол и черен пипер на вкус.
Стъпка 3
Пригответе вашите скариди съгласно инструкциите за опаковане.
Стъпка 4
След като е напълно сготвен, настържете тиквата с помощта на вилица, докато прилича на спагети. След това смесете соса от скариди и песто с тиквата.
#SpoonTip: Кожата на тиква от спагети може да се използва като купа, а това означава по-малко съдове за почистване.