Как да ядете и пиете по пътя си към блестящата кожа на сватбения ден
Основата на безупречен външен вид на сватбения ден? Перфектна кожа. За да сме сигурни, че изглеждате перфектно, когато казвате „аз“, говорихме с д-р Николас Периконе или както го обичаме да наричаме, светещия гуру за грижа за кожата.
Ние сме поклонници на неговата съименническа линия за грижа за кожата и той публикува девет книги за значението на диетата за постигане на великолепна кожа. Тук той споделя какво трябва (и не трябва) да ядете и пиете, за да получите блестящ блясък точно навреме за вашата сватба.
В идеалния свят, ако бъдещите булки могат да ядат и пият само най-красивите храни за кожата, как би изглеждала диетата им?
"Следвайте противовъзпалителната диета, която се състои от храни и напитки, които помагат да се поддържат нормални нива на инсулин и кръвна захар. Вземете висококачествени протеини, като риба, черупчести месо, птици и тофу. Сьомга, камбала, пъстърва и други студеноводни риби придават на кожата страхотен блясък, както и приемането на поне три капсули омега-3 добавки с рибено масло на ден. Придържайте се към нискогликемичните въглехидрати като цветни, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. без мазнини - това ще осигури скучен, сух тен, но яжте здравословни мазнини, като ядки, семена и зехтин. Пийте богати на антиоксиданти напитки като зелен чай и шест до осем чаши чиста изворна вода на ден. "
Така че правилото за осем чаши вода наистина е вярно, тогава?
"Шест до осем. Водата поддържа влагата в тялото, естествено потиска апетита и помага на тялото да метаболизира натрупаните мазнини. Увеличаването на приема на вода намалява мастните натрупвания и обратно."
Колко далеч от датата на сватбата булката трябва да започне своята диета със светеща кожа?
"Колкото по-рано започнете, толкова по-добре ще изглеждате! Поне една седмица преди големия ден избягвайте всички захарни, нишестени храни и следвайте указанията за противовъзпалителна диета."
Ако заетите булки не могат да спазят този план до Т, захарта е най-важното нещо, което трябва да избягвате?
"Захарта, каквото и да е преработено, печени продукти, газирани напитки и сокове правят кожата да изглежда скучна и пастообразна. Ако жадувате за нещо сладко освен пресни плодове, изберете тъмен шоколад, който е поне 70 процента какао. Чистото, неподсладено какао на прах, което не е обработено от холандски, е най-добрият начин да се възползвате. Поръсете го с кисело мляко и плодове или опитайте мексикански сос от бенки, ако искате шоколад по време на основното ястие. "
Почистването със сок е друг начин за получаване на готова за сватба кожа?
"По-добре е да ядете плодове или зеленчуци, но смутитата, приготвени с пресни зеленчуци, са чудесни източници на хранителни вещества, особено когато се комбинират със Зелена магма, която е прахообразният сок от млад зелен ечемик. Тя ви дава пробиотиците и антиоксидантите, които укрепват кожата Зелените храни също са мощни детоксикиращи агенти. "
Вярно или невярно: Зелените ябълки са по-добри за вашата кожа, отколкото червените?
"Зелените ябълки имат по-малко захар и повече антиоксиданти. Но както консумацията на зелени, така и на червени ябълки са свързани с повишена загуба на тегло. Кверцетинът, укрепващ флавоноид, намиращ се в ябълките, успокоява чувствителната кожа. Изберете органични ябълки, за да можете да ядете кожата, което е мястото, където намират се много хранителни вещества. "
Има ли нещо, което булките могат да направят по начин на живот, за да допълнят противовъзпалителната диета?
"Упражненията ще помогнат. Проучванията показват, че кожата на спортистите е по-дебела; тя има повече и по-здравословен колаген. Също така, когато работим добре с потта, ние почистваме кожата от токсини от околната среда. Препоръчвам аеробни упражнения и някакъв вид тренировки за устойчивост като като пилатес, йога или леки тежести. Една от най-добре пазените тайни против стареене е добрият сън. По време на тези ценни часове нашите клетки възстановяват щетите и един от най-добрите приятели може да има блестящ, младежки тен. "