Как да отслабнете като този човек, който е загубил 18 кг чрез избягване на тези 12 храни GQ India
Вие сте това, което ядете, така че започнете да се храните здравословно!
Ако сте се зарекли на себе си, че 2020 г. ще бъде годината, в която ще отслабнете и ще започнете своето пътуване към по-модно бъдеще, тогава вдъхновяващото пътуване за отслабване на 21-годишния Naman Govind Varshney ще бъде от голяма помощ за теб. Той загуби 18 кг и отряза от 83 кг на 65 кг.
Наман казва: „Това е нещо с хората с наднормено тегло - и те могат или не могат да го приемат, но те просто знаят, че в живота им тече паралелна линия (по-скоро като проблем), която непрекъснато ги притеснява във всичко, което правят . Винаги подсъзнателно им напомня, че трябва да отслабнат. Но хората, които са в форма, не могат да изпитат това. Те са безплатни. "
„Исках да изляза от този омагьосан кръг и да заживея в свободен свят, където не трябва непрекъснато да си напомням, че Наман трябва да отслабнете“, добавя той. По този начин, за да може да живее в този „свободен свят“, Наман създаде плана за отслабване по-долу.
Отслабването планира да загуби 18 кг -
„Започнах да тренирам във фитнеса и следвах основна рутинна тренировка. За да ви дам същност: тренирах 6 дни в седмицата. "
„Всеки ден тренировката ми включваше 20 минути джогинг на бягащата пътека с периодично увеличаване на скоростта от 8 в началото до 15 км/ч в края. Забележително е, че това не се случи за един ден! "
"Постигнах в този момент след няколко месеца. Бях се натискал до крайности. За да ви дам пример: ако в ден 1 бягах със скорост 11 км/ч през последните 5 минути; на ден 2, Поставях си цел, която ще тичам със скорост 12 км/ч през последните 5 минути. Постоянно си задавах цели при всяко упражнение, което направих. Помогна за изграждането на издръжливостта ми. "
„Джогингът на бягащата пътека беше последван от 15 минути колоездене и 20 минути на крос тренажора. Тази кардио рутина беше последвана от основно упражнение за разтягане. "
„Интересното е, че преброих калориите си само като част от плана си за отслабване, научих кое работи най-добре за тялото ми и следователно елиминирах тези 12 храни от диетата си.“