Как да се отървем от подуването на корема по време на бременност - ProVen Probiotics
Подуване на корема по време на бременност прозрение
Ако сте бременна или някога сте били бременни, ще знаете, че има редица не толкова желани странични ефекти, които идват заедно с растежа на бебето. Един от основните е подуването на корема по време на бременност.
Те са особено забележими през първия триместър (три месеца) от бременността и включват гадене, силна умора, възпалени гърди, подуване на корема и газове (или метеоризъм).
Всички ние произвеждаме между два и четири литра газ на ден, но по време на ранна бременност със сигурност сме в горния край на тази скала и може да се почувстваме, че непрекъснато отделяме газове от единия или от другия край - било чрез оригване или пукане.
Какво причинява подуване на стомаха по време на бременност?
Една от основните причини за увеличаване на газовете по време на бременност е повишените нива на прогестерон в организма. Това кара мускулите ни да се отпуснат и тези мускули включват тези в червата, което води до по-бавно храносмилане и увеличава преходното време от изяждането на храната ни до отделянето й.
Това позволява натрупването на газ и води до повишено подуване на корема, оригване и метеоризъм. Докато тази ситуация продължава през цялата бременност, тя може да се почувства по-зле в ранните месеци, тъй като това е ново явление и все още нямаме проблем да го оправдаем.
За съжаление отпуснатите мускули също затрудняват контрола върху отделянето на газове, така че можем да го предадем с много малко предупреждение - друга много забележима промяна, която се случва почти веднага, когато забременеем!
Какво мога да направя по въпроса?
На практика е невъзможно да се предотврати това увеличаване на газовете, тъй като е причинено от физическа промяна в тялото, но може да има стратегии, които могат да помогнат за намаляването му.
Първо, някои храни могат да предизвикат газове, включително боб, бобови растения и зеленчуци като броколи, зеле и брюкселско зеле. Тъй като това са здравословни храни, които не бихме препоръчали да премахнете от диетата си, може да е полезно да си водите дневник за това, което ядете, и да отбелязвате някакви особено газови епизоди. След това можете да ограничите конкретните храни, които изглежда ви засягат.
Намаляването на приема на захар може също да помогне за намаляване на ферментацията в червата, тъй като захарта ще храни всички лоши бактерии и ще доведе до увеличаване на газовете.
Други храни, които трябва да се избягват, включват газирани напитки и мазни пържени храни, вместо да се фокусирате върху пиенето на много вода, яденето на по-малки ястия по-бавно и дъвченето старателно.
Упражнението може да помогне за стимулиране на храносмилането и избягването на тесни дрехи около кръста също може да помогне.
И накрая, подпомагането на добрите бактерии в червата може да помогне за храносмилането и ProVen Probiotics Pregnancy Product е доказано, че е напълно безопасно да се приема по време на бременност.
Други статии, които предлагат помощ, когато страдате от подуване на корема по време на бременност:
- 7 безопасни домашни средства за газове по време на бременност - Healthline
- Подуване на корема и газове по време на бременност - какво да очаквате
- Подуване на корема по време на бременност - Създадено за майки
Искате да знаете повече?
Пробиотиците Pro-Ven имат за цел да осигурят най-добрата подкрепа както за вас, така и за вашето здраве. Ако искате да научите повече за здравето на червата и за да сте здрави, моля не се колебайте да ни се обадите на 01639 825107 или като алтернатива, научете повече чрез нашите блогове или задълбочени доказани изследвания.
ProVen Probiotics, Unit 2 Christchurch Road, Baglan Industrial Park, Port Talbot, SA12 7DJ. Тел: 01639 825107