Как измамата може да засили диетата на Аткинс
Нищо чудно, че Дженифър Анистън го обича! Представяме ви диетата, която ви позволява да напуквате всичко, за което жадувате, преди лягане.
13 септември 2017 г. 16:21
Това е Диета на Аткинс въведение, от което всички се нуждаем - и ако това не е най-важното правило, определено ще бъде това, което ще ви хареса най-много. Но ние си го признаваме: Когато получихме първото си копие на The Carb Nite Solution, не обърнахме много внимание.
В края на краищата, предпоставката му - че внимателно планираните "мамини нощи" на макаронени изделия и чийзкейк ще заредят Аткинс отслабване - просто изглеждаше напълно невъзможно. Но Carb NiteБръмченето ставаше все по-силно. Поклонниците се възхищават, че техните пред-бременни панталони бяха твърде големи, че тяхната предварителна-менопауза дрехите падаха.
„След десет дни бях по-слаб от всякога“, докладва Университет в ПенсилванияМори Тахерипур, 34 г.
Затова дадохме на плана втори шанс. И за броени дни жените, които тестваха нашите менюта Carb Nite, бяха свалили три, четири, пет килограма. Кристи Макки дори отслабна с 6,3 килограма за една седмица.
„Това би било невероятно, дори да не бях прекарал цяла петък вечер, ядейки тарталети и сладолед“, учудва се 41-годишната жена от Мичиган. „Особено за по-големите жени това е план, който ще ви даде надежда и мотивация толкова бързо. Със сигурност направи това за мен. "
ГЛЕДАЙТЕ седем причини да ядете въглехидрати, не че трябва да напомняме. Статията продължава след видео.
Диета на Аткинс: Въведение в тайната на "мамят"
И така, какви са правилата Carb Nite? В повечето случаи те много приличат на Аткинс правила - призовавайки да се ограничите до 30 грама въглехидрати на ден, хранене предимно протеини и зеленчуци. Но след това идва вашата „измамна нощ“. Вечерта на всеки пети ден или така, „трябва да ядете значително количество въглехидрати“, обяснява Джон Кийфър, магистър, който беше физик, работещ в Университет на Флорида когато започна да разработва необичайната стратегия.
"Спагети, кайсии, пай, картофен чипс, банани, гевреци, чийзкейк - каквото и да жадувате. Трябва да ядете въглехидрати преди лягане." След това на следващата сутрин се върнете обратно към хранене с не повече от 30 грама въглехидрати на ден.
Кийфър признава, че е ударил подхода си случайно; след месеци на разочароващо диета с ниско съдържание на въглехидрати, той щракна и свали десетина понички.
"Вместо наддаване на тегло, Прескочих платото си и получих по-феноменални резултати от който и да е друг момент от диетата “, спомня си той.
Това накара учения да попита: Какво се случи току-що? Ще се повтори ли? Мога ли да направя ефекта по-мощен? Тествайки различни модели на „измама с въглехидрати“, „Отървах се от любовните си дръжки за първи път телесни мазнини след това той набра приятели и семейство за морски свинчета, събирайки все повече и повече данни, за да усъвършенства режима си за хора с всякакъв тип тяло.
"Сега съм уверен, че ще работи за всеки."
Аткинс дни за измама: Пренапрежение към тънък
В допълнение към собствените си неформални тестове, Кийфър разчита на стотици съществуващи изследвания и теории, често ги интерпретира по уникални начини.
„Знаех, че резултатите от Carb Nite са неочаквани, затова търсех връзки, които все още не са били направени.“ Една ключова връзка: доказателство, че колкото по-дълго диетата е на ултра ниско съдържание на въглехидрати план, "колкото повече нива на някои хормони падат". Свиване на талията лептин, HGH и хормон на щитовидната жлеза всички получават удар - вероятно естествена защита срещу глад по време на бърза загуба на тегло.
„Carb Night противодейства на това“, изглежда, че отменя реакцията на глад и „създава прилив на хормони за отслабване, който след това ще продължи почти четири дни, до следващата ви нощ с въглехидрати“.
Какво ще кажете за хормон за съхранение на мазнини инсулин? Дали „измамна нощ“ също не го кара да скочи? Да - но за разлика от други хормони, инсулинът остава повишен само за около два часа. Освен това, след поредица от дни с изключително ниско съдържание на въглехидрати, тялото намалява производството на ензими, от които инсулинът се нуждае съхранявайте въглехидратите като мазнини. "Така че увеличаването на инсулина има минимално въздействие", казва Кийфър. А приливът на други хормони унищожава мазнините като луд.
Топене на мазнини "горещи вълни"
Не само везната ви казва, че диетата Carb Nite работи. Докато се наслаждавате на хляб и десерт, „разтърсването на въглехидратите запалва метаболизма и можете да почувствате топлина като изгаряне на калории и мазнини. Може да искате да спите с свалени завивки“, казва Кийфър.
50-годишната Кенди Дар казва, че явлението е приятно: "Това е като гореща светкавица, но не и неудобно. Когато ми се случи, всички казваха:" Изглеждаш красива. Сияеш "." Candy свали 4,5 килограма за около седмица.
"Това е истинската сделка", добавя Алисън Уилсън, студентка от Джорджия, с 38 килограма до момента. "За девет месеца загубих 30 инча от кръста си. Тридесет! И с течение на времето набирам скорост. След цял живот на борба с теглото, Знам, че най-накрая ще постигна целите си. "
Вашите менюта Carb Nite!
Нашите Carb Nite Solution менюта са средно 30 грама въглехидрати дневно. Вечерта на петия ден - след ядене нисковъглехидратна закуска, обяд и вечеря, както обикновено - нека започне "измамна нощ". Между 18 часа. и полунощ, яжте значително количество въглехидрати - всички плодове, тестени изделия, хляб, десерт, който желаете. Единственото нещо, което е ограничено: плодов сок и сладки напитки. Сутринта на петия ден продължете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати.
След като изминат поне четири пълни дни, насладете се на поредната „измамна нощ“. Добре е да се забави с ден-два, за да се организира, да речем, дата за вечеря или рожден ден. Просто не забравяйте да имате поне една „измамна нощ“ на седмица и да изчакате поне четири пълни дни между тях. (Например, ако имате въглехидрати в петък, следващото ви отглеждане трябва да стане не по-рано от сряда.) Докато използвате този подход, пийте вода и всякакви нулеви напитки, които харесвате. Джаз ястия с екстри с ултра ниско съдържание на въглехидрати (подправки, оцет, сладост).
Важно: Винаги се опитвайте лекар да опита всеки нов план за хранене.
Закуска (изберете по една на ден)
Вариант 1: 1 шейк с ниско съдържание на въглехидрати (до 300 калории и 5 g въглехидрати)
Вариант 2: 2 твърдо сварени яйца, 28g шунка и 28g сирене
Обяд (изберете един дневно)
Вариант 1: 28g хамбургер (без кок), 28g сирене, 2 ч.ч. горчица с 1 чаша задушени зеленчуци, като броколи или карфиол
Вариант 2: 85g консервиран тон, опакован в масло, 1 1/2 Tbs. майонеза с 1 чаша сурови зеленчуци, като целина или краставица
Вариант 3: 85g пилешко, 28g натрошено сирене над 3 чаши листни зелени салати, 3 Tbs. дресинг за винегрет
Закуски (наслаждавайте се веднъж дневно)
Вариант 1: 56g деликатесна пуйка или остатъци от месо/риба
Вариант 2: 14 г ядки, като бадеми или 25 шам фъстък
Вечеря (изберете една дневно)
Вариант 1: 141g постна пържола или пилешко месо, 28g сирене, 1 1/2 чаши зеленчуци от фахита (като капсикум и лук), задушени в 1 ч.л. масло
Вариант 2: 170 гр. Връзки за пилешки колбаси с 1 1/2 чаши сотиран капсикум с 2 ч.л. масло
Вариант 3: 170г печена сьомга, пилешко или пуешко с 1 1/2 ч.ч. олио, билки на вкус и 1 1/2 чаши броколи на пара или зелен фасул, лимонов клин
Десерт (наслаждавайте се всяка вечер, ако желаете)
1/2 чаша желе без захар
Направете свои собствени менюта
В дни с ниско съдържание на въглехидрати просто използвайтехранене етикети да останат под 30 грама въглехидрати дневно. Важна забележка: Когато включите фибри, съдържащи храна като ядки, извадете грамовете фибри, изброени на етикета, от грамовете въглехидрати, изброени - и отчитайте само по-ниското число към вашето разпределение на въглехидрати 30 грама. Фибрите не се броят за ежедневното ви разпределение на въглехидрати. Когато правите свои собствени менюта, не забравяйте да включвате храни с „мамят нощ“ на всеки пет дни или така, както е описано в началото на плана за хранене.
Тази история първоначално се появи в „Женски свят“