Как мога да помогна на дъщеря ми, зависима от хероин, да наддаде на тегло
Запитан от Ан, Централна Пенсилвания
Поради сложността на този въпрос за зрители, трима от експертите на CNNHealth предлагат своите съвети. Прочетете прозрения от експерта Living Well д-р Дженифър Шу тук. Вижте вторник за мисли от експерта по психично здраве д-р Чарлз Райсън.
Дъщеря ми е зависима от хероин - „новото лице“ на наркомана. Въпросът ми се отнася до нейното тегло. Тя е 5 фута 3 и вероятно е някъде в диапазона от 85-90 паунда (надявам се). Тя винаги е яла голямо количество храна, само за да поддържа теглото си преди пристрастяване от 108-110 паунда. Осъзнавам, че по-голямата част от населението няма този проблем, но как можем да добавим наддаване на тегло към нея? Добре ли е GNC? Едната добавка, която намерих, има над 2000 калории и й казах да намали половината от това количество и да се храни редовно. Тя все още не наддава. Има ли някакви „диети“ за наддаване на тегло за това малко малцинство от хора, които имат проблеми с напълняването? Бих искал тя да яде нещо здравословно, за да наддаде и да поддържа теглото си. Има ли ежедневна напитка, която би могла да изпие? Страхувам се, че малкото й тяло просто ще издаде един ден.
В нашето семейство имаме анамнеза за сърдечни заболявания. Не винаги мога да контролирам "наркомана" в нея, но се опитвам да се уверя, че има храна и т.н. Предполага се, че приема Suboxone, което работи чудесно за нея, когато можем да си го позволим. Това е толкова ужасна зависимост. Всяка помощ ще бъде оценена.
Тя е еднояйчна близначка, а сестра й близначка също е зависима от Suboxone и е бременна. Тя трябва да се появи на 6 септември и има страхотни пренатални грижи и добра работа. Притеснявам се за ефектите на Suboxone върху бебето, но трябва да е по-добър от алтернативата. Въпреки това се справя прекрасно със Suboxone и се надявам, че може просто да продължи да го приема, след като бебето пристигне тук. Благодаря предварително.
Експерт по диета и фитнес Д-р Мелина Джамполис лекар Специалист по хранене
Експертен отговор
На първо място, аз ви се възхищавам за вашата сила и смелост в тази очевидно предизвикателна ситуация и се радвам, че мога да направя всичко, за да опитам и помогна, въпреки че персонализираното професионално лечение е без съмнение най-добрият начин на действие за вашите дъщери. Тъй като не съм експерт по пристрастяването или въздействието на пристрастяването към наркотици върху бременността, мислех, че би било най-добре да привлека колегите си, сътрудници на CNNHealth, за да отговоря на този въпрос в три части. Ще се спра на въпроса за наддаване на тегло в моя отговор. Останалите ще споделят своите мисли в понеделник и вторник.
Звучи, че дъщеря ви е била естествено слаба за начало, така че предполагам, че ще бъде още по-предизвикателно да й помогнете да наддаде или да поддържа тегло. Както при всеки план за хранене, и тук е важно да обърнете внимание на основното хранене и да изберете възможно най-здравословните храни, така че зареждането с храна за угояване като сладолед, бонбони и пържена храна не е най-добрата стратегия. Целта е да се опитате да увеличите максимално калорийната плътност на храната (калории на унция), която дъщеря ви яде, особено след като апетитът й може значително да намалее от употребата на хероин. Мазнините са много калорично плътни, така че е от решаващо значение да се промъквате предимно в здравословни мазнини, когато е възможно. Храните с по-високо съдържание на фибри или вода, като супа, зеленчуци без нишесте и нискомаслени млечни продукти, имат много по-ниска калорийна плътност, така че ако апетитът на дъщеря ви е ограничен, тези храни трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като те могат да я напълнят без осигурявайки достатъчно калории, за да й помогне да наддаде на тегло. Ето няколко идеи за увеличаване на плътността на калориите в диетата на дъщеря ви по здравословен начин. Без да знам повече подробности за храненето на добавката от GNC, ми е трудно да коментирам това, но ако е калорично плътно, както звучи, може да е полезно допълнение към предложенията по-долу.
1. Насърчавайте дъщеря си да яде нишестени въглехидрати като зърнени храни, хляб, ориз, картофи, тестени изделия или боб при всяко хранене и закуска. Уверете се, че поне половината от тези нишесте са пълнозърнести за оптимално здраве. И не забравяйте да включите калорични добавки към всичко - от макаронени изделия до зърнени храни до чили. Добавете сушени плодове и ядки към зърнените култури. Топ палачинки с фъстъчено масло и сироп. Направете чили с допълнително боб и постно смляно пуешко и отгоре с малко сирене чедър и заквасена сметана.
2. Добавяйте мазнини към храната, когато е възможно. Някои по-малко здравословни мазнини като масло, заквасена сметана, майонеза и сирене са добре, но се опитайте да се придържате към предимно здравословни мазнини като ядки, фъстъчено масло, маслини, зехтин или рапично масло или авокадо. Заредете салатите с дресинг, сирене, сушени плодове и зехтин. Напълнете сандвичи с парче или две сирене, авокадо и дори малко майонеза за допълнителни калории. Гответе яйца с нарязана шунка в зехтин и отгоре с пармезан за закуска.
3. Опитайте се да не й позволявате да пълни зеленчуци по време на хранене. Въпреки че са здрави, те ще й попречат да яде по-енергийно плътни храни. Плодовете са пълни с хранителни вещества и имат повече калории, така че ако тя се насити лесно, уверете се, че яде повече плодове, отколкото зеленчуци. Сушените плодове са още по-добър избор, тъй като са по-калорично плътни. Опитайте да доливате салати и зърнени храни със сушени плодове или предложите тя да закусва на пътека през целия ден. Може дори да искате да включите шоколадов чипс в пътеката, за да увеличите още калориите.
4. Ограничете консумацията на напитки по време на хранене, което може да я напълни твърде бързо. Ако е необходимо, пийте напитки след хранене и се придържайте със сок и мляко вместо вода, доколкото е възможно, за да увеличите приема на калории.
5. Накрая, опитайте се да я накарате да консумира малка храна или лека закуска преди лягане. Това може да е подходящо време за изпиване на порция добавка GNC, ако тя е предназначена за увеличаване на теглото. Или направете супер калорично плътно смути с висококачествен протеин на прах или сухо мляко на прах, замразено кисело мляко, банан и фъстъчено масло. Други опции включват замразено или редовно кисело мляко, покрито със сушени плодове и ядки, голяма филия бананов хляб и мляко или дори купа паста, подсипана със зехтин и пармезан.