Как нежеланите разговори могат да ви направят дебел Форум за забележителности

Експертът по комуникации разказва как нежеланите разговори могат да ви направят дебели

Повечето хора се фокусират върху плановете за упражнения и диета в борбата си с мазнините, но малцина осъзнават ролята, която разговорът играе при успех или неуспех, когато става въпрос за отслабване, според Дейвид Кънингам, комуникационен експерт и ръководител на семинар за Landmark Education.

разговори

„Повечето от нас интуитивно знаят, че саморазговорът - мисли като„ тази диета не работи, нищо няма “или„ само една малка хапка няма да навреди “- може да саботира нашите най-добри усилия за отслабване“, казва Кънингам . „Така че не би трябвало да е изненада, че разговорите, които водим с другите, също имат много общо с това дали сме в състояние успешно да отслабнем или не.“

Езикът е мощен инструмент, който може да работи за или срещу вас, казва Кънингам. Ако хората копнеят с копнеж за шоколадова торта или задушена със сирене пица или мексиканско ястие, те са по-склонни да пренебрегват диетите и да изберат прекаленото поведение пред здравословното хранене. Той предлага следните съвети за хората да говорят на разходка:

1. Направете одит на боклуци.
„Уверете се, че вашите разговори отговарят на вашите ангажименти“, казва Кънингам. „Спрете и забележете за какво всъщност говорите с хора от вашия социален кръг. Вие и другите оплаквате ли се, че сте дебели? Говорейки за това кой сервира най-добрите пържени картофи със сирене в града? Оплакване за това колко трудно е да отслабнете? Или разговорите, които имате за здравословен начин на живот, хранене и упражнения? “

2. Ангажирайте се.
Хората, които са отдадени на отслабването, могат да помогнат на каузата си, като накарат разговорите им да отразяват това. „Споделете целта си с другите и говорете често за нея“, казва Кънингам. „Освен че сте внимателни към това, което казвате, обърнете внимание и на мястото, където провеждате тези разговори. Ако сте в ресторант, ядете купа след купа пържени царевични чипсове, не се заблуждавайте, това е доказателство за ангажираност към нещо освен отслабване. Ако тренирате във фитнеса и точно там са приятелите ви, тогава ангажиментът ви да бъдете здрави се засилва от вашите действия. "

3. Намерете съмишленици.
Един от най-лесните начини за премахване на „нежеланите приказки“ от диетата е да се включите в социалните мрежи и общности, които подкрепят отслабването. „Помислете за приятелства, които бихте могли да развиете, които естествено биха ви вдъхновили да бъдете по-физически активни или отслабнали“, казва Кънингам. „Помислете за присъединяване към групи и организации, които дават възможност за благосъстояние, а не да допринасят за увеличаване на теглото.“

„Уверете се, че вашите думи отразяват вашия ангажимент да се грижите за тялото и здравето си“, казва Кънингам. „Когато вашите разговори отразяват това, вашият възглед за живота и вашите действия естествено ще последват.“