Какви добавки могат да лекуват артроза на коляното
Ако имате остеоартрит на коляното, може би се чудите дали приемането на добавка може да помогне за облекчаване на болката. Много изследвания за добавките са смесени. Най-обнадеждаващите изследвания са насочени към 4 специфични добавки.
След като хрущялът на колянната става се дегенерира, той е необратим. Но лечението може да облекчи симптомите и да забави дегенерацията. Гледайте: Видео за артроза на коляното
Въпреки че тези добавки се считат за безопасни, 1 те могат да взаимодействат с други лекарства или добавки, които приемате. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка, за да сте сигурни, че дозировката е безопасна за Вас. Може да отнеме до 3 месеца, за да разберете дали добавка работи за вас. Също така имайте предвид, че всяка добавка вероятно ще има само умерен ефект върху болката в коляното. 1 Добавките се използват най-добре в комбинация с отдавна установени лечения, като упражнения за изграждане на мускули и отслабване.
4 добавки, които могат да облекчат болката при артрит
Тези добавки изглежда имат противовъзпалителни свойства и могат да намалят артритни болки в коляното.
1. Куркумин
Химичното съединение куркумин се намира в куркума, растителен корен, използван в прясна или подправна форма за ароматизиране на готвенето. Куркуминът има противовъзпалителни свойства и изглежда ефективно лекува симптомите на коленния артрит. 2 - 5
Куркуминът представлява само около 3% до 5% от куркума, 6, 7, така че добавката може да бъде най-добрият начин да се получат противовъзпалителни ползи от това вещество. Потърсете продукти, етикетирани като съдържащи 95% куркуминоиди.
2. Джинджифил
Подобно на куркума, джинджифилът също е растителен корен. Всъщност джинджифилът и куркумата са част от едно и също семейство растения, така че не би трябвало да е изненада, че джинджифилът има и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката в коляното. 8 - 10 Джинджифилът се предлага като добавка, но може да се използва и пресен в готвенето или като чай.
3. Омега 3 мастни киселини
Изследванията показват, че яденето на храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини може да намали болката при артрит в коляното и да подобри функцията на коляното. 11 Повечето добавки с омега 3 се предлагат под формата на рибено масло, но някои са на растителна основа, като орехи и ленено семе. Ако не се интересувате от добавки, можете също да опитате да следвате противовъзпалителна диета, богата на храни като риба и тъмни листни зеленчуци.
4. Глюкозамин и хондроитин сулфат
Добавките, съдържащи глюкозамин и хондроитин сулфат, са доста популярни в САЩ. 1 Смята се, че подпомагат образуването и възстановяването на хрущяла и имат противовъзпалителни свойства. Изследванията обаче са смесени за ползите, като някои проучвания предполагат, че осигуряват умерено облекчаване на болката и подобрена функция на коляното, а други проучвания не показват ползи.
Тези добавки се усвояват и абсорбират в кръвта, така че не са насочени специално към коляното. Те могат също така да осигурят облекчаване на симптомите при остеоартрит в други стави, като глезен и тазобедрена става.
Витамин D не намалява болката в коляното
Една добавка, която изглежда не помага за намаляване на симптомите на артрит на коляното, е витамин D. 2-годишно, рандомизирано, контролирано проучване на 400 участници не открива разлика в болката в коляното или дебелината на хрущяла между хората, които добавят витамин D, и тези, които са приемали плацебо . 12
Прочетете етикетите и внимавайте
В Съединените щати добавките се регулират като храна, а не като лекарства. FDA не проверява дали добавките са ефективни при лечение на някакви медицински състояния и производителите нямат право да правят здравни претенции върху етикетите на своите продукти.
FDA изисква американските производители на добавки да се уверят, че техните продукти са безопасни и точно етикетирани. Може да предпочетете да купувате произведени в САЩ добавки, вместо добавки, произведени в други страни, където разпоредбите могат да бъдат различни. Можете също така да търсите марки, които носят печата за добри производствени практики, като USP и NSF сертифицирани. Говорете с Вашия лекар или фармацевт относно марките, които според тях са най-надеждни.