Какви са леченията при затлъстяване; наднормено тегло NICHD - Национален институт на Юнис Кенеди Шрайвър

За да поддържате здравословно тегло, е важно да създадете баланс между изядените калории и изгорените чрез физическа активност и телесни функции. За да отслабне, човек обикновено трябва да намали калориите и да увеличи физическата активност.

какви

Ако промените в начина на живот не са достатъчни, лекарствата и операциите за отслабване също са опции за някои хора, които трябва да отслабнат. 1

Кои са някои съвети за здравословно хранене?

  • Наблегнете на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и обезмасленото или нискомаслено мляко и млечни продукти.
  • Включете постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки.
  • Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, холестерол, сол (натрий) и добавени захари.
  • Пийте повече вода вместо сладки напитки.

Колко физическа активност се нуждае от възрастен?

Получаването на достатъчно физическа активност е важен начин за предотвратяване или намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването и свързаните със тях здравословни проблеми.

  • Възрастните на 18 и повече години се нуждаят от поне 30 минути физическа активност през 5 или повече дни от седмицата, за да бъдат здрави.
  • Децата и тийнейджърите се нуждаят от поне 60 минути активност на ден за здравето си.