Какво да ядем по време и след стомашния грип
Тази година почти 19 милиона американци ще бъдат отстранени от гастроентерит, обикновено наричан стомашен грип. Ето как да отскочите.
Докато хората често наричат симптоми като гадене, спазми, повръщане и диария като стомашен грип или стомашна бъг, официалният термин е гастроентерит. Гастроентеритът е възпаление на стомаха и червата, често причинено от различни вируси. Когато стомашният грип удари, храната може да е последното нещо в ума ви. Но изборът на правилните храни и течности може да уталожи стомаха и да ускори възстановяването ви.
Експертът и ученият на Abbott Дженифър Уилямс, MPH, отговаря на вашите въпроси за това какво да ядете, когато имате стомашен грип.
В: Защо храненето е толкова важно, когато имате стомашен грип?
JW: Между гаденето, повръщането и диарията стомашният грип може да доведе до бърза загуба на много хранителни вещества и течности. Това може да доведе до дехидратация, да ви накара да се почувствате летаргични или да ви заболи главата и да се почувствате още по-зле. Като се рехидратирате с правилните течности и изберете най-добрите храни за възстановяване на стомашния грип, можете да възстановите тези загуби и да се възстановите по-бързо.
В: Кой е най-податлив на дехидратация?
JW: Възрастните тела са 60 до 65 процента вода, така че дехидратацията е проблем за всеки, който има стомашен грип. Но това е още по-голяма грижа за бебетата и малките деца, защото телата им съдържат дори по-голям процент вода от възрастните - около 70 до 75 процента - и те не винаги могат да ви кажат дали се чувстват жадни или дехидратирани. Възрастните възрастни също са по-склонни към дехидратация, тъй като може да приемат лекарства, които дехидратират, да забравят да пият достатъчно или да ограничат приема на течности, за да намалят при пътувания до банята.
Въпрос: Коя е най-добрата стратегия за борба с дехидратацията, свързана с грипа?
JW: Започнете с малки глътки прости течности като вода, неподсладен горещ или студен чай, кокосова вода или разтвор за орална рехидратация като Pedialyte ®. Когато избирате орален разтвор за рехидратация, потърсете такъв, който съдържа натрий, калий и хлорид, които са основните електролити, загубени при повръщане и диария. Тъй като тези електролити помагат на мозъка да изпраща сигнали към мускулите и нервите, заместването им заедно със загубените течности може да ви помогне да се почувствате по-бързо. Pedialyte има оптимален баланс на захар и електролити за борба с дехидратацията по време на стомашния грип.
В: За хората, които се чудят какво да ядат, когато имат стомашен грип, кои са най-добрите храни за възстановяване?
JW: Това може да е трудно, защото когато ви е лошо, понякога последното нещо, за което искате да помислите, е яденето. Но яденето може да ви помогне да попълните енергията си и това, което сте загубили. Най-добрите храни за възстановяване на стомашния грип са тези, които могат да осигурят на тялото ви това, което му липсва и са лесни за усвояване по време на възстановяване.
-
Солени крекери: Солта помага за заместване на изгубения натрий и хлорид, освен това те са чудесни при гадене.
Супи на базата на бульон: Солта е добра и тук и нищо като супа от пилешко или юфка за успокояване на разстроен стомах.
Ориз: Хлапавите храни като ориз, препечени филийки, сухи зърнени храни и тестени изделия доставят въглехидрати за енергия, но са лесни за смилане.
Въпрос: Има ли храни и напитки, които да избягвате при стомашния грип?
JW: Твърде много захар привлича излишната вода в червата, което може да влоши диарията, така че избягвайте сладки храни и напитки като бисквитки, сода, сок и спортни напитки. Храните с високо съдържание на мазнини или фибри могат да бъдат трудни за смилане, а пикантните храни могат да бъдат много дразнещи за храносмилателната ви система, така че бих се държал далеч от тях, докато отново не стъпите. Тъй като тялото губи важни калории и хранителни вещества чрез диария и повръщане, яденето на здравословни храни и рехидратирането е от ключово значение за възстановяването от стомашния грип.
Ако имате симптоми на стомашен грип или имате притеснения относно грипа и дехидратацията, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги. *
* Забележка: Тази колона е само за общообразователни и информационни цели. Изложената информация и мненията на автора не представляват медицински съвет. Говорете с медицински специалист, ако имате нужда от личен здравен съвет.