Какво да ядем за красива кожа по време на бременност
Хората казват, че сте това, което ядете. Но какво всъщност означава това? Може ли добрата диета да ви спаси от досадни кожни проблеми като акне и екзема? Хайди Мъркоф, основателката на какво да очакваме, и дъщеря й и бъдещата майка за втори път Ема Бинг попитайте дерматолога и автор на „Добре дошли!“ Д-р Джесика Ву дали ключът към красивата кожа (и здраво бебе) седи на вашия плоча.
Може ли здравословната диета да бъде свързана с по-здравословен тен?
Да! Вашата диета е всичко. Д-р Ву казва, че правилните храни могат да помогнат за облекчаване на всичко - от акне и екзема до мелазма и суха кожа. Дори стрии! Бонусът? Храните, които са полезни за вашата кожа, са полезни и за вашето бебе.
Какви храни са полезни за кожата ми?
По отношение на мелазмата д-р Ву подчертава, че получавате достатъчно фолиева киселина и цинк. Чудите се как да ги получите? Опитайте боб и ядки.
За да избегнете стрии, д-р Ву. казва, че храните с високо съдържание на протеини са ключови. Храни като говеждо месо, хранено с трева, и зеленчуци с високо съдържание на протеини, могат да помогнат за укрепването на еластичните влакна в кожата, които правят кожата ви по-опъната и по-трудна за развитие на стрии. Протеинът е важен и за развитието на мозъка на вашето бебе.
Ако искате да се справите с акнето и обривите, имате нужда от омега-3. Любимото място на д-р Ву е да ги намери: орехи, семена от чиа, риба и говеждо месо, хранено с трева (което също е с високо съдържание на цинк). Като бонус, омега-3 са чудесни за бебето.
Искате ли да изчезнат екземата и сухата кожа? Според д-р Ву пробиотиците могат да свършат работа. Затова вземете гръцко кисело мляко или кисели краставички, за да изчистите тези сухи петна и да задоволите желанието си. И ако се нуждаете от по-голямо оправдание, пробиотиците също могат да помогнат на вашето бебе и кърмата.