Какво ядеше японският експерт по дълголетие Хинохара всеки ден

Икона на Facebook Споделете от facebook

ядеше

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

Експертът по дълголетие д-р Шигеаки Хинохара доживя до 105 години.

Хинохара, бивш почетен председател на токийския Международен университет „Свети Лука“ и бивш почетен президент на Международната болница „Свети Лука“, е може би най-известен със своята книга „Да живееш дълго, да живееш добре“.

Но дълголетието на самата Хинохара не се дължи на строги или строги режими.

„Най-добре е да не уморявате тялото с твърде много правила като обяд и лягане“, каза Хинохара в интервю за The Japan Times през 2009 г.

Имаше поне една рутина, която имаше, обаче - Хинохара обикновено ядеше едно и също нещо всеки ден.

На закуска той пил кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. „Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава“, каза той пред The ​​Japan Times.

Обядът му може би беше изненадващ, тъй като често се състоеше от мляко и няколко бисквитки или „нищо, когато съм твърде зает да ям“.

Вечерята беше "зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично по 100 грама постно месо", каза Хинохара.

Лекарят смята, че поддържането на теглото ви под контрол е от решаващо значение за дълъг живот.

"Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - споделят едно общо нещо: Никой не е с наднормено тегло", каза Хинохара.

Въпреки че Хинохара изглежда не яде много, той каза, че никога не е огладнял, защото е бил фокусиран върху работата си, което също може да е било тайна за дълголетието му.

"Няма нужда някога да се пенсионирате, но ако някой трябва, трябва да е много по-късно от 65", каза Хинохара.

Първо работете за семейството си и за постигане на целите си, "докато човек навърши 60 години", каза той. Тогава „в по-късните си години трябва да се стремим да допринасяме за обществото“.

От 65-годишна възраст, Хинохара работи 18-часови дни, седем дни в седмицата като доброволец и „обича [всяка минута от това“ “, каза той пред The ​​Japan Times през 2009 г. Всъщност той се занимава с доброволческа дейност до последните няколко месеца преди смъртта му на 18 юли 2017 г., според The ​​New York Times.