Какво по дяволите е кетогенна диета от Mary Lucus-Flannery My Keto Story Medium

Хранителната кетоза е диетичен подход, който преобръща всички стари "здрави" правила, които сте научили.

диета

Как е възможно това?

Тъй като това, което ви е казано, е здравословно, може да бъде напълно погрешно.

Какво ядете на кетогенна диета?

  • Много мазнини
  • Умерен протеин (повече за това защо трябва да го поддържате умерен по-късно)
  • Много малко въглехидрати

Дръж се! Колко от всеки?

  • Мазнини = около 70% от вашата диета
  • Протеини = около 25% от вашата диета
  • Въглехидрати = около 5% от вашата диета

Използвах този калкулатор, за да определя моите макроси.

Моят точен макрос в момента е:

  • Мазнини = 68% (100 грама максимум на ден)
  • Протеин = 24% (80 грама на ден)
  • Въглехидрати = 8% (25 g на ден)

Много хора, учени, биохакери и диетолози експериментират с хранителната кетоза и намират невероятни резултати не само за отслабване, но и за цялостно здраве и изцеление.