Какво представлява кръвната захарна диета (BSD) Диетата на кръвната захар от Майкъл Мосли

представлява
Диетата на кръвната захар (BSD) се основава на повече от десет години изследвания, проведени, между другото, от учени от университета в Нюкасъл във Великобритания. Това е първата диета, която в клинични изпитвания е доказала, че подобрява, дори и обратно, повечето случаи на диабет тип 2 или преддиабет. Всичко е свързано с това да се отървете от коремните мазнини и да ги предпазите.

Всеки от нас е различен и никоя диета няма да работи за всички, така че това не е единична диета, а набор от опции.

Диетата за кръвна захар се основава на хранене с нисковъглехидратна диета в средиземноморски стил. Той съдържа малко рафинирани, скорбялни въглехидрати (защото те бързо се превръщат в захар в кръвта), много зелени и цветни зеленчуци, много протеини и, може би ще се радвате да чуете, включва и умерени количества здравословни мазнини като зехтин и дори някои млечни продукти като пълномаслено неподсладено кисело мляко, за да се чувствате по-дълго време сити.

Тъй като сме наясно, че различните подходи към диетите отговарят на различните хора, има три начина да се направи диетата.

Препоръчваме да започнете с етап 1, интензивната BSD Fast 800, нискокалорична диета за период до 8 седмици, преминаване към етап 2, по-гъвкавата BSD 5: 2 (включваща 2 дни гладуване на 800 калории и 5 дни на ниско съдържание на въглехидрати диета в стил мед) или направо към начина на живот на BSD, ако целта ви е постигната.

Има три възможности, като се започне с по-интензивната BSD Fast 800 (гладуване на 800 калории дневно до 8 седмици). Този подход вероятно ще даде най-бързата полза от гледна точка на загуба на мазнини и подобряване на кръвната захар.

Някои ще изберат по-гъвкавия 5: 2 BSD, което включва само 2 дни гладуване (800 калории на ден) и правене на диета с ниско съдържание на въглехидрати през останалите 5 дни, без да се налага да броите калории.

За тези, които се нуждаят от по-бавен и по-нежен подход, има BSD с ниско съдържание на въглехидрати, което просто включва придържане към нисковъглехидратната диета в средиземноморски стил, без да се броят калории.

Това е подобно на това, което препоръчваме на тези, които успешно са постигнали целта си и са подобрили нивата на кръвната си захар, да останат безкрайно на BSD Начин на живот. След като се постигне нормална кръвна захар и здравословно тегло, хората понякога могат да бъдат малко по-снизходителни. Но ако се върнат към предишните си навици, ползите в крайна сметка ще бъдат загубени.

„Диетата на кръвната захар е написана ясно, с избягване на жаргон - научно актуална е, но е лесна за следване. Като лекар от известно време препоръчвам диетичен подход, подобен на описания в тази книга. В резултат на това много от моите пациенти са отслабнали, стават по-здрави и сега харчим £ 27 000 по-малко годишно за лекарства за диабет, отколкото средната практика на личния лекар в нашия район “.

Д-р Дейвид Унвин, личен лекар и носител на наградата на NHS „Иноватор на годината“ за Северозапад

Основното нещо е да загубите достатъчно телесно тегло, за да си върнете нивата на кръвната захар под контрол. Доказателствата сочат, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-вероятно е да постигнете целта си и да останете там.

Вижте често задаваните въпроси относно това кой не трябва да спазва диетата.

За да правите правилно и безопасно диетата, препоръчваме ви да я обсъдите с Вашия лекар и да прочетете книгата.