Калории в жълти чушки, жълт пипер Хранене и ползи за здравето
Колко калории в жълтите чушки? Вижте по-долу калориите на жълтия пипер за различните размери на порциите. Предоставяме ви хранителни факти за жълтия пипер и ползите за здравето на жълтия пипер, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Bell Pepper е известен също като Pepper или Capsicum. Bell Peppers обикновено се предлагат в три цвята, зелен, червен и жълт и понякога оранжев или дори лилав. Жълтият пипер е сладък на вкус и се съхранява добре. Помислете за ядене в салати или разбъркване на пържени картофи, за да запазите храненето си.
Калориите в жълтите чушки са ниски. Жълтият пипер съдържа повече витамин С от зеления сорт, макар и не толкова, колкото напълно узрялата червена версия. Но независимо от това, Bell Peppers са пълни с витамини А и С. Жълтият сорт също е добър източник на витамини B1-B3, B5, B6, B9 (фолиева киселина), бета-каротин, калций, желязо, фосфор, калий и много повече минерали.
Смята се, че те помагат да се предпазят от някои видове рак, предвид високото им съдържание на антиоксиданти. Други ползи от жълтия пипер включват неутрализиране на свободните радикали в тялото и по този начин се счита, че помага да се предпази от сърдечни заболявания.
По-долу имаме калории и отделна хранителна таблица за този зеленчук. Сравнете храненето и калориите в жълтите чушки с калориите в други зеленчукови сортове.
Цялата ни информация за калориите и храненето се предоставя от Министерството на земеделието на САЩ.
Насладете се на отслабването с нашите рецепти за диета Bell Pepper по-долу
Калории в жълти чушки, сладки, сурови:
Отказвам: (Стъблото завършва, семена и сърцевина) Научно наименование: Capsicum annuum
| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 27 kcal (112 kJ) |
| Калории в жълт пипер: 1 чушка, голяма (3-3/4 "дълга, 3" диа), 186 грама | 50 kcal (208 kJ) |
| 10 ленти, 52 грама | 14 kcal (58 kJ) |
Хранене с жълт пипер
| Приближава: | |
| Вода | 92.02 g |
| Енергия | 112 kJ (27 kcal) |
| Въглехидрати | 6,32 g |
| Фибри | 0,9 g |
| Общо мазнини: | 0,21 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Протеин | 1,00 g |
| Минерали: | |
| Калций, Ca | 11 mg (1%) |
| Желязо, Fe | 0,46 mg (12%) |
| Магнезий, Mg | 12 mg (4%) |
| Фосфор, P | 24 mg (2%) |
| Калий, К | 212 mg (6%) |
| Цинк, Zn | 0,17 mg (1%) |
| Мед, Cu | 0,107 mg (5%) |
| Манган, Mn | 0,117 mg (6%) |
| Селен, Se | 0,3 mcg (0,4%) |
| Витамини: | |
| Витамин Ц | 184 mg (306%) |
| Тиамин (вит. B1) | 0,028 mg (2%) |
| Рибофлавин (Vit. B2) | 0,025 mg (1%) |
| Ниацин (Vit. B3) | 0,890 mg (4%) |
| Пантотенова киселина (B5) | 0,168 mg (1%) |
| Витамин В6 | 0,168 mg (9%) |
| Фолат (Vit. B9) | 26 mcg (6%) |
| Витамин В12 | 0 mcg (0%) |
| Витамин А | 200 IU (4%) |
| Витамин D | 0 IU (0%) |
| Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни. | |
Автор: Лана Соко
Bell Pepper Рецепти
Салата с топла репичка и чушка
Тази хрупкава салата от репички осигурява добър източник на витамин С, има ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати, нисък ГИ, нисък натрий и холестерол. Подходящ е за здраво сърце, без глутен, вегетарианска и диабетна диета.