Каша от ленено семе с какаови зърна - SuperValu

От Даниел Дейви

каша

ПРЕГЛЕД НА РЕЦЕПТА

Алтернатива на обичайната овесена каша, тази версия е богата на висококачествени протеини и антиоксиданти. Кашата включва ленени семена и семена от чиа, които са отличен източник на фибри и омега-3 мастни киселини.

Време за подготовка: 3 минути

Време за готвене: 5 минути

Съставки Добавяне към списъка за пазаруване

Обслужва: 1 човек

Добавяне на всички съставки Изберете всички

Да служа

Метод

1. Комбинирайте всички съставки с изключение на какаовите зърна в тенджера, поставена на слаб огън. Гответе, като бъркате често, 5 минути, докато кашата достигне желаната консистенция. Свалете от котлона, прехвърлете в купа и отгоре поръсете какаовите зърна. Сервирайте с лъжица гръцко кисело мляко и някои пресни плодове, ако се харесва.

Бакшиш: Можете да добавите ядки, семена, ядково масло или конопен протеин на прах, ако искате да напълните кашата и да увеличите количеството енергия.