Кльощаво оранжево пиле със сусам Проста здравословна кухня
Последна актуализация на 17 май 2020 г. Първоначално публикувано на 23 юни 2014 г. от Сюзън 25 коментара
Кльощаво оранжево сусамово пиле - това класическо азиатско ястие получава здравословен вид. Цялото сладко оранжево чили остъклено добро, само с малка част от калориите. Готов за по-малко от 30 минути. (Вегетарианска опция с тофу, посочена в подробности за рецептата). Пропуснете изнасянето, направете го у дома! е толкова лесно и много по-здравословно!
Нека си признаем, места като Panda Express имат хора, които се редят на опашка за Orange Chicken с причина. Хрупкави пилешки хапки, задушени в сладък остър портокалов сос, с фин (или не толкова фин) чили ритник е наистина много примамлив. Тази олекотена версия замества задушеното пиле с традиционното пържено пиле и запазва цялата сладка остър портокалов вкус. Вие сте семейство и приятели ще се подреждате на масата си за това здравословно бързо и ароматно ястие.
Как да си направим здравословно оранжево пиле със сусам:
1) Започнете със сотиране на пилето в малко зехтин, докато леко покафенее.
2) Разбъркайте заедно съставките на соса (портокалов сок, мед, кетчуп, кафява захар, оризов оцет, царевично нишесте, портокалова кора, люспи от червен пипер и сусамово масло).
3) Добавете соса в тигана с пилето, оставете да заври и продължете да готвите още 2-3 минути, докато сосът се сгъсти.
4) Гарнирайте с малко препечен сусам и нарязан зелен лук. Сервирайте върху бял или кафяв ориз, или ако искате още по-лека версия, сервирайте в чаши маруля.
Наистина е толкова лесно! За по-малко от 30 минути можете да имате тази здравословна версия на Оранжево сусамово пиле на масата за вечеря и семейството ви да моли за секунди.
Сдвоете кльощавото оранжево пиле със сусам със сусам Bok Choy за пълноценно хранене (за 30 минути)