Когато става въпрос за калории, колко ниско трябва да отидете
Знаете ли, че „нискокалорична диета“ обикновено включва 1500 до 1800 калории на ден? Много хора погрешно смятат, че трябва да спазват диета от 1000 калории или по-малко, за да се радват на бързо отслабване.
Истината е следната: Когато драстично намалите калориите си, имате много по-голям шанс да се разболеете, отколкото да се насладите на трайна загуба на тегло.
Яденето на 1000 калории на ден или по-малко е основно гладна диета. диета, която ще подтикне тялото ви да премине в защитен режим и да спре изцяло да изгаря мазнините!
Вече 11 години наблюдавам света за отслабване. През това време проучих и написах почти всяка диета, позната на човека. Най-добрият съвет, който мога да ви предложа, е следният:
Трябва да се храните правилно, за да отслабнете. О, и помага да се изгорят няколко допълнителни калории с фитнес
"Когато консумирате твърде малко калории, тялото ви смята, че гладува и коригира метаболизма", предупреждава говорителят на ADA Андреа Джанколи, MPH, RD.
"Но когато се върнете към нормалното хранене, метаболизмът ви не се коригира и следователно имате нужда от по-малко калории от преди - иначе известен като йо-йо синдром."
TheDietChannel.com отбелязва: „Диетите (следвайки нискокалорична диета) всъщност могат да получат редица странични ефекти, включително умора, гадене, диария и запек. Има и по-тежки усложнения, които могат да възникнат като камъни в жлъчката, ако отслабнете твърде бързо, затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за подходящ план. "
Няколко години назад - след като теглото ми се повиши до най-високите 250 пъти - се обърнах за съвет към диетолог. Тя ми нареди да ям по 2000 калории на ден.
Бях зашеметен и не можех да не се чудя: „Как бих могъл някога да отслабна, ядейки толкова калории?“
Добавяйки фитнес програма или бягаща пътека и свободни тежести, успях да отслабна значително, докато пирувах с 2000 калории на ден.
Всъщност накрая загубих 32 килограма като цяло.
Сега някой, който тежи 140 килограма, трябва да очаква загуба на тегло с 2000 калории на ден. Броят на калориите, които можете да изядете и да отслабнете, е пропорционален на изходното ви тегло.
Както отслабвате, така също трябва да приемате и калориите си.
Ще разберете кога трябва да коригирате нивото на калории и упражненията си. Нарича се плато - онзи разочароващ период от време, когато иглата на скалата ви отказва да помръдне!
В крайна сметка: Ако се опитвате да отслабвате бързо, докато ядете 800 калории на ден: МОЛЯ, СПРЕТЕ! Правите си повече вреда, отколкото полза.
Уравнението за отслабване е просто: Страхотна хранителна храна + добро упражнение.
Моят предпочитан план за отслабване е Diet-to-Go.
ОБИЧАМ този план за хранене. Случайният наблюдател никога не би разбрал, че съм на диета. Храната е добра и обилна!
Току-що закусих с три пълнозърнести палачинки с две пуешки колбаси и кленов сироп с аромат на горски плодове.
Обядът наближава бързо. В менюто: Три наденички с колбаси и картофи, пълнени със сирене, плюс вкусна салата от странична пшеница и вкусна напитка от смути от кисело мляко.
Ако се нуждаете от „личен готвач“, който да планира вашата храна, да пазарувате за съставките и след това да приготвяте гурме рецепти, имате нужда от Diet-to-Go.
Diet-to-Go осигурява вкусна, пълноценна храна на справедлива цена и отнема стреса и изхранването от правилното хранене - и това е един-два удара, който ще ускори излишното ви тегло бързо!