Колко яйца мога да ям на ден за отслабване
Добавянето на яйца към вашата диета може да бъде полезно, ако се опитвате да отслабнете, тъй като яйцата са чудесен източник на витамини и минерали, които липсват в нашата диета.
Акценти в историята
Обичате яйца? Не е нужно да изоставяте любовта си към него, за да поддържате талията си. Само си представете, че едно цяло яйце съдържа всички хранителни вещества, необходими за превръщането на една клетка в цяло бебешко пиле ! Яйцата обаче са получили лоша репутация заради жълтъците. Дори проучвания, публикувани в "Британски вестник за храненето" през ноември 2006 г., установяват, че здравите хора (освен тези, които имат хронични или метаболитни нарушения) могат да ядат яйца почти ежедневно с тегло, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Трябва обаче да се вземе предвид формата и номерът. Приготвянето на варен яйчен белтък вместо цели пържени яйца ще ви помогне да контролирате нивото на холестерола.
Яйцата са пълни с хранителни вещества
Снимка: iStock
Всъщност яйцата могат да засилят метаболизма ви, тъй като съдържат всички основни аминокиселини и в правилните съотношения. Това означава, че тялото ви може лесно да използва протеина в яйцата за поддържане и метаболизъм. Добавянето на яйца към вашата диета може да бъде едно от най-лесните неща, които можете да направите, ако усилено се опитвате да отслабнете, тъй като яйцата са чудесен източник на много витамини и минерали, които често липсват в ежедневната ни диета.
Броят на яйцата, които човек може да изяде по програма за отслабване, не трябва да бъде повече от 2-4 белтъка на ден или 1 цяло яйце на седмица. Всички знаем, че яйцето, което е „цар“ в семейството на протеините (наричано референтен протеин), има най-добрата биологична стойност на протеина; обаче, когато лятото е в своя пик, яйцата могат да затоплят тялото ви отвътре, така че човек трябва да се погрижи да пие достатъчно течности като мътеница, лимонова вода и т.н., за да неутрализира неговите ефекти.
Яденето на яйца, особено за закуска, може би е това, което прави или нарушава вашата диета за отслабване, тъй като е известно, че предизвиква ситост у хората, като ги държи дълго време сити, което би продължило да преяжда или да преяжда. Яйцата определено осигуряват необходимите витамини и минерали по време на режима за отслабване, но винаги трябва да се помни балансираната комбинация от добра диета и постоянен фитнес режим, за да се освободят от излишните килограми.
(Nmami Agarwal е знаменитост нутритоник)
Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.
DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.