Кремообразна бананова тиква овесена каша - яжте добре със сари Яжте добре със сари
Сезон е на овесените ядки! Точно както смутитата са една от моите закуски през лятото, овесените ядки винаги удрят на място през по-студените месеци и тази кремообразна бананова тиква овесена каша не прави изключение. Тази рецепта има сезонно докосване с добавяне на пюре от тиква и някои затоплящи подправки. Когато правя овесени ядки на котлона, винаги получавам само най-вкусната и утешителна купа. Освен това е толкова персонализиран. Можете да добавите всичко, което обичате, отгоре - плодове, семена от чиа, кокосови люспи и др. Добавих шоколад и фъстъчено масло, защото те в основата ми са най-важните групи храни. Като течна основа можете да използвате по всяко време мляко или млечно мляко.
Ето какво ви трябва за тази кремообразна овесена каша от бананова тиква:
- Валцуван овес - използвах сертифициран без глутен
- Семена от лен или чиа - това е чудесен начин да добавите тласък на фибри
- Вашето любимо мляко или заместител на млякото - аз съм голям фен на неподсладено бадемово мляко
- Зрял банан
- Тиквено пюре - можете да го намерите в пътеката за печене на повечето хранителни магазини, просто се уверете, че не е „пълнеж от тиквен пай“
- Канела
- Тиквена подправка
- Ядково масло по ваш избор
- Шоколадови чипове за топинг
Тази рецепта прави 1 порция. Можете лесно да го удвоите.