Кръгове на ръцете Как да ги правим и за колко време

кръгове

Това безстрашно загряване кара кръвта ви да се движи и може да помогне за изграждане на мускулен тонус в раменете, трицепсите и бицепсите.

Нещо повече, това може да се направи почти навсякъде - дори в хола ви, докато гледате любимите си сериали Netflix.

Продължителност: 5-7 минути на ден

  1. Застанете с крака на ширината на раменете и изпънете ръцете успоредно на пода.
  2. Кръжете ръцете си напред с малки контролирани движения, като постепенно увеличавате кръговете, докато усетите разтягане в трицепсите.
  3. Обърнете посоката на кръговете след около 10 секунди.

Утре: Хвърлете няколко удара.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.

Последен медицински преглед на 22 януари 2019 г.