Лесен спанак със спанак и банан (3 минути, веган)
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, така че ако купувате от връзка, ние можем да спечелим комисионна безплатно за вас
Нека бъдем честни, спанакът не е в никой списък с любими храни. Но както Нед Старк никога не би казал - лятото е тук - и нещата стават горещи и пара. И макар да сме честни, нека си признаем - да изглеждаш възможно най-добре никога не е лесно.
Но ще бъдем проклети, ако не го опитаме - и какъв по-добър начин може да има от хладно, освежаващо и изключително здравословно смути, което НЕ има вкус на спанак.
Ще повторя това; НЕ има вкус на спанак!
Зеленият спаначен банан със спанак обаче е бърз (само три минути) начин да си осигурите прилична закуска или да ви зареди след тренировка. Знам, че пиенето на нещо зелено се чувства погрешно. Но е толкова добре.
Просто трябва да свикнете с прясно окосената миризма на тревата. И за удоволствие - пиенето на зелено смути не ви прави хипстър, а просто умен.
Ползи за здравето - смути със спанак от банан
Бананите и спанакът съдържат много фибри. Любимата ми характеристика на богатата на фибри храна е, че тя ви кара да се чувствате сити по-дълго (1).
Няма да огладнеете толкова бързо отново, което ви помага да хапвате по-малко от всичко, което сте обещали, че няма.
Смутито също е чудесно след тренировка. С 16 g протеини от спанак и фъстъчено масло човек с тегло 80 kg (176 lbs) вече приема повече от 20% от дневната препоръка - от съществено значение за поддържане на форма и сила (2).
На всичкото отгоре получавате много желязо и калий. Калият помага в борбата с повишеното кръвно налягане и спира мускулната слабост (3), а желязото ви поддържа жизненоважни (4).