Малко подуване е полезно - Блог от Monash FODMAP Експертите по диета за IBS - Monash
Д-р Jaci Barrett - изследователски диетолог, 16 февруари 2016 г.
Подуването на корема е един от най-честите стомашно-чревни симптоми. Може да се появи като усещане за газове, разтягащи червата, със или без действително разтягане, когато коремът визуално е подут. Подуването често води до значителен дискомфорт и/или болка и е основно оплакване при много пациенти със синдром на раздразнените черва.
Една от основните цели на диетата с нисък FODMAP е да намали подуването на корема, като ограничи въглехидратите с къса верига от храната, които ферментират от чревни бактерии. Процесът на ферментация е отговорен за отделянето на газове и разтягането на червата, което води до подуване на корема.
Както посочихме в предишни блогове, диетата с ниско съдържание на FODMAP трябва да се спазва строго краткосрочно.
Диетата трябва да се отпуска дългосрочно, за да се облекчи тежестта от спазването на диетата, но по-важното е да се въведат отново FODMAP обратно в диетата за потенциалните им ползи. Тази полза произтича от ферментацията на FODMAPs от чревни бактерии - причината, поради която ограничаваме FODMAPs на първо място - но малки количества FODMAPs са гориво за добри бактерии и вероятно ще бъдат важни за дългосрочното здраве на червата.
Когато изпитвате симптоми, е жизненоважно да сте настроени на тежестта. Болката и значителният дискомфорт не са наред и можете да обсъдите тези резултати с вашия лекуващ диетолог, който може да ви посъветва допълнително за бъдещи предизвикателства и опити за храна, които може да понесете по-добре. Но за много хора повторното въвеждане на FODMAP или поглъщането на FODMAP при хранене води до производство на газ и малко подуване на корема. Първоначалната мисъл е, че е имало реакция и храната отново трябва да бъде премахната от диетата, но ви молим да помислите за това в различна светлина.
Ферментацията и образуването на газове след ядене на храни с високо съдържание на FODMAP са полезни за червата. Ако имате някои симптоми, свързани с газове, които са поносими и може би просто включват леко подуване на корема и плоскост, това може да е добър знак, че предоставяте гориво, което насърчава добрите бактерии в червата. Всеки човек изпитва подуване на корема и е важно да не ги разглежда веднага като „симптоми“ на IBS, а по-скоро те трябва да се считат за нормална част от здравословното храносмилане (стига да няма значителен дискомфорт или болка!).
Така че не забравяйте, малко бензин е нещо добро.