Меню за фаза на диета на Dukan; Дни 2 и 3

Тази публикация съдържа предложени менюта за още два дни (дни 2 и 3) от фазата на атака на диетата на Дюкан, но тези менюта, разбира се, могат да се използват и в дни с чист протеин в други части на диетата. Фазата на атака е най-трудната фаза на диетата на Дюкан, но това е частта от диетата, в която ще получите най-голямата загуба на тегло.

фаза


Опитах се да съставя меню в продължение на една седмица, което ще даде доста голямо разнообразие от храни, които трябва да бъдат лесно достъпни. Той осигурява необходимата доза Attack Phase ежедневно на 1 1/2 супени лъжици овесени трици и използва само 4 яйчни жълтъка през целия седем дни. Ако използвате това меню за други фази на диетата, ще трябва да увеличите количеството овесени трици, които ядете. Четири яйчни жълтъка е препоръчителната сума за всеки, страдащ от повишен холестерол, ако нямате проблеми с холестерола, можете да имате до седем на седмица.

Ден 2 Само протеини (1/2 яйце)

Закуска

Лека закуска

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд

  • Консервирана риба тон в изворна вода с майонеза Dukan (1/2 яйце)

Вечеря

  • Телешки кебапчета
  • Нискомаслено Fromage Frais с меренги

Ден 3 Само протеини (1/2 яйце)

Закуска

  • 2 бисквити Джинджифил Дюкан (1 ½ с. Л. Овесени трици), направени само с белтъци
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Лека закуска

  • Говеждо месо или Билтонг

Обяд

  • Хрупкави шунки
  • Нискомаслено извара

Вечеря

  • Скариди и майонеза Dukan (1/2 яйце)
  • желе