Меню за наистина здравословен ден - Имайте растение
Добавяне към списъка Споделяне
Яденето на диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци прави невероятни неща за тялото ви! Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, за да ви заситят и да помогнат за храносмилането. Те са с ниско съдържание на калории и пълни с хранителни вещества, които предпазват и лекуват тялото ви. Нека хапнем! Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета
| Храна | Съставки | Калории/Сервиране | ||
| Закуска | Кактус за закуска Круша Бурито, ябълка |
2 порции Veggie Chow Mein
3 унции - тофу, пържено на тиган със спрей за готвене
1 чаша портокали от мандарина, пакет от сок
| Общо калории: 1852 | ||
| Мазнини: 16% % Наситени мазнини: 4% % Въглехидрати: 67% % Протеин: 21% | Натрий: 2293 mg Холестерол: 199 mg Фибри: 47 g Витамин А: 364% Витамин С: 577% Калций: 182% | Зърна: 5 унции Зеленчуци: 6 ½ чаши Плодове: 4 ½ чаши Мляко: 3 ¼ чаши Месо и боб: 5 унции |
Посетете ChooseMyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.
- Протеини: 10-35%
- Въглехидрати: 45-65%
- Мазнини: 20-35%
- Наситени мазнини: Архив на идеите за здравословно меню от тази седмица
Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
База данни за плодове и зеленчуци
Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците