Мъфини за закуска с яйца от броколи за ядене на чисто; Отслабнете Чиста храна смачкване

Без глутен + Опакован с фибри и протеини! Лудо вкусно! Отлично за # FoodPrep Прави 12 кифли (2 кифли на порция)
Състав:

• 1 средна глава броколи, нарязана на малки цветчета
• 6 големи яйца за свободно отглеждане
• 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• морска сол и пресен смлян пипер, на вкус
• 1 супена лъжица пресен смлян чесън
• 1/2 супена лъжица пушен червен пипер
• 1 ч. Л. Смляна суха горчица
• 1/3 чаша натрошено сирене чедър (по избор)

Инструкции:

1. Загрейте фурната до 400 градуса f.
2. Постелете тава за мъфини с хартии за пергамент (обичам леко да ги подлагам с помощта на спрей с кокосово масло или нещо подобно)
3. В голяма стъклена купа разбийте яйцата, киселото мляко, морската сол, черния пипер, чесъна и подправките.
4. Разбъркайте броколите и сиренето.
5. С лъжица смесете броколи, равномерно към приготвения тиган за мъфини.
6. Печете до златисто-кафяво, за около 20-25 минути.

Наслади се!
Рейчъл

Автор: Рейчъл Мазер - CleanFoodCrush

• 1 средна глава броколи, нарязана на малки цветчета
• 6 големи яйца за свободно отглеждане
• 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• морска сол и пресен смлян пипер, на вкус
• 1 супена лъжица пресен смлян чесън
• 1/2 супена лъжица пушен червен пипер
• 1 ч. Л. Смляна суха горчица
• 1/3 чаша натрошено сирене чедър (по избор)

1. Загрейте фурната до 400 градуса f.
2. Постелете тава за мъфини с хартии за пергамент (обичам леко да ги разпръсквам със спрей с кокосово масло или нещо подобно)
3. В голяма стъклена купа разбийте яйцата, киселото мляко, морската сол, черния пипер, чесъна и подправките.
4. Разбъркайте броколите и сиренето.
5. С лъжица смесете броколи, равномерно към приготвения тиган за мъфини.
6. Печете до златисто-кафяво, за около 20-25 минути.

---