Минутно ядене в клиника Майо за здраво дебело черво; Мрежа от новини на клиниката Майо
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията колоректалният рак е втората водеща причина за смърт при ракови заболявания, които засягат мъжете и жените. Дебелото черво е последната част на храносмилателния тракт. Тъй като е част от храносмилателната система, храната, която ядете, е важен фактор за здравето на дебелото черво.
Джейсън Хауланд има повече в този протокол от клиниката в Майо.
Журналисти: Видеото с качество на излъчване pkg (0:59) е в изтеглянията. Прочетете сценария.
Искате да поддържате дебелото черво здраво? Използвайте тези два съвета за диета:
- Яжте диета с богата на хранителни вещества
- Включете повече храни, богати на фибри
"Яденето на хранителна диета с високо съдържание на фибри не само поддържа стените на дебелото черво здрави, но също така може да предотврати хемороиди или торбички в дебелото черво", казва Кейт Зерацки, диетолог-диетолог, регистриран в клиниката в Майо. "Той също така може да предотврати полипи на дебелото черво и, потенциално, рак."
Типична американска диета е с ниска хранителна плътност с по-големи порции от преработени меса и рафинирани зърнени храни, като хляб и зърнени храни.
„Западната ни диета има по-ниска хранителна стойност“, казва Зерацки.
Храните, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, също са по-богати на хранителни вещества. А фибрите ви поддържат редовни и контролират количеството бактерии в дебелото черво.
„Хранителните вещества в тези храни също могат да бъдат полезни за предотвратяване на храносмилателни заболявания, както и на други хронични заболявания, като диабет, и ще ви помогнат да управлявате теглото си“, казва Зерацки.
И когато увеличавате фибрите във вашата диета, правете го постепенно и пийте много вода.