МОНО ХРАНИТЕЛНИ ДИЕТИ отслабване пътуване
Пътуване за отслабване
МОНО ХРАНИТЕЛНИ ДИЕТИ
Всички пресни или замразени плодове
Всички пресни или замразени зеленчуци
Бадемово мляко (може да се ароматизира)
Бекон (трябва да е обикновен, без много сол)
Боб (само обикновен)
Сирене (само видове с ниско съдържание на натрий)
Пиле (трябва да е обикновено, без много сол)
Пилешка наденица (трябва да е обикновена, без много сол)
Кокос (подсладен и неподсладен)
Бисквитки (обикновени - не всички видове)
Рак (само обикновен)
Млечно мляко (може да се ароматизира)
Сушена кора от мандарина (мандарина)
Фасул Фава (само обикновен)
Риба (трябва да е обикновена, без много сол)
Замразено кисело мляко (може да се ароматизира)
Глазура (може да се ароматизира)
Фасул Лима (трябва да е обикновен, без много сол)
Черен дроб (трябва да е обикновен, без много сол)
Омар (трябва да е обикновен, без много сол)
Картофено пюре (без масло - малко сол)
Месо (трябва да е обикновено, без много сол)
Безе (само белтъци и захар)
Супа с гъби (velute-трябва да е обикновена, без много сол)
Nutella (или друг подобен продукт)
Супа от тиква (velute-трябва да е обикновена, без много сол)
Quark (може да се ароматизира)
Скариди (само обикновени)
Соево мляко (може да се ароматизира)
Соево кисело мляко (може да се ароматизира)
Соево месо (трябва да е обикновено без много сол)
Сладки картофи (трябва да са обикновени, без много сол)
Подсладено кондензирано мляко (също варено)
Сироп (може да се ароматизира)
Доматен сос (трябва да е обикновен, без много сол)
Доматена супа (трябва да е обикновена, без много сол)
Турция наденица (трябва да е обикновена, без много сол)
Кисело мляко (може да се ароматизира)
Храна, която е в:
Зелено - много безопасна моно храна. Тези храни са работили за всички (с изключение на случаи на непоносимост, алергии или други здравословни проблеми). Средна загуба на тегло 200-900gr на ден.
Синьо - безопасна моно храна. Тези храни са работили за почти всички, които са ги опитвали. Средна загуба на тегло 100-700gr на ден.
Жълто - моно храни, които не са работили за малък брой хора, които са ги опитали. Средна загуба на тегло 100-500gr на ден.
Червено - рискова моно храна. Тази храна е дала резултати, но не е работила за значителен брой хора, които са ги опитали, но са работили за повече от 6 от 10). Средна загуба на тегло 100-600gr на ден.
* Средната загуба на тегло се изчислява от резултатите на хора с различен ИТМ (нисък, нормален и висок). По-високият ИТМ обикновено губи много повече от по-ниския ИТМ.
· Плодове могат да се консумират сурови, печени или смесени гладки в кухненски робот.
· Готвената храна не трябва да се готви с много допълнителни мазнини и сол.
· Пийте най-малко 2L вода на ден и се наспивайте добре.
· Спрете да ядете в 19:00 или по-рано.
СУМАТА НЯКОЙ ТРЯБВА ДА ЯДЕ НА ДЕН:
Действителното количество, което някой трябва да яде на ден, докато е на моно диета, наистина зависи от храната, с която е избрал да прави моно.
Кремообразните храни се нуждаят от по-малко време за смилане, докато дъвчащите се нуждаят от повече. Това също зависи от ИТМ.
За хора с много висок ИТМ (30+) няма ограничение.
За хора с висок ИТМ (25-29) обикновено е между 600-700gr на ден.
За хора с нормален ИТМ (21-24) е 450-550gr.
За хората, които са от долната страна на нормалния ИТМ (18-20), това е 400-450.
За нисък (17) и много нисък (16-) ИТМ той може да бъде 200-350, или до 200gr или по-малко, в зависимост от човека.
За плодовете и зеленчуците monos няма действително ограничение. Човекът може да яде повече, ако все още се чувства гладен.
ТИПИЧНО ПО ВРЕМЕ НА МОНО ДИЕТА/Правила:
Разрешена е само вода и никакви други течности, без кафе, без чай, без сода или кока-кола с нула калории и без дъвки, без витаминни добавки и без болкоуспокояващи.
За предпочитане е да спрете да ядете след 19:00.
Всяко лекарство, включително лаксативи, трябва да се приема на празен стомах и не трябва да ядете нищо в продължение на два часа след приема. (добра идея е да вземете лекарствата си преди да заспите)
Пиенето на много вода е важно при този тип диета, така че не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Добър нощен сън също е важен.