Може ли мастурбацията да ви помогне да отслабнете
Как бихте реагирали, ако някой ви каже, че мастурбирате може да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Е, една жена казва, че това е работило за нея - и всъщност има академични пържоли, за да го подкрепи.
--> Запознайте се с д-р Рамани Дурвасула, психолог и автор на чисто новата книга „Ти си ЗАЩО Ядеш“. След като се измъкна от безлюбен и безполов брак, д-р Дурвасула видя възможност да се фокусира отново върху себе си и здравето си, така че тя разработи диета и фитнес план, който използва много специфични нехранителни награди (включително мастурбация и оргазъм), за да запази я на път. Резултатът: 80-lb. отслабване.
Седнахме с нея, за да научим повече за нейната донякъде неортодоксална диета и психологията зад нея.
Мъжки фитнес: И така, как открихте този метод?
Д-р Рамани Дурвасула: Взех едно нещо, което обичах, храна и го замених с друго, оргазъм. Когато се уморих от безкрайните салати и плодове и зеленчуци, реших, защо да не се придържам към нещо, което е приятно и здравословно? Това беше кратък списък - четене, писане, оргазъм. Така че, когато трябваше да заменя приятна храна, използвах мастурбация.
MF: Какви психологически принципи стоят зад създаването на система за възнаграждение за себе си?
RD: Много проста предпоставка за човешкото поведение е, че ако дадено поведение е последвано от награда, ние сме склонни да го повтаряме. Ако плъхът слезе в дясната част на лабиринта, той получава сирене, така че го прави отново. Слагам бисквитката, мастурбирам, имам оргазъм - и свързвам слагането на бисквитка с оргазъм. По принцип наградата трябва да бъде възнаграждаваща.
MF: Как работи това логистично? Мога ли да се възнаградя по време на работния ден?
RD: Е, не можете просто да бъдете едно трик пони и да имате оргазъм като единственото си приятно решение! Понякога не можех да свърша работата, бих опитал другите си удоволствия или да си направя среща със себе си за по-късно. Също така съм голям фен на писането на списък с „удоволствие“, който съдържа повече от едно удоволствие. Освен оргазма, моето включва четене, туризъм, гледане на любимите ми телевизионни предавания или пиене на чаша чай в задния ми двор.
MF: Много хора не се възнаграждават за малки цели. Как може това да повлияе на програма за отслабване?
RD: Ако не се възнаградите, програмата ви ще гарантира обратен ефект. Мислете за силата на волята като за ресурс, който може да бъде изчерпан по много начини: като не се храните достатъчно, стрес, липса на ресурси, болест. Колкото повече от тези „деплетори“ изпитвате, толкова по-малко воля имате - и толкова по-голяма е вероятността да се храните зле, да пиете твърде много, да употребявате наркотици, да пазарувате или да правите каквото и да било друго, което доставя удоволствие. Това е причината диетите никога да не работят! За всеки човек, който губи 50 килограма при 500 калории на ден, мога да ви покажа 10 души, които ще спечелят всичко това и още 25. Повечето от нас ядат твърде много и се хранят лошо, но когато се лишим от някои от този вкусен боклук, трябва да го компенсираме с нещо. Мисля, че определено количество удоволствие трябва да попада всеки ден.
БИО: Дженифър Коен е водещ фитнес орган, телевизионна личност, автор на бестселъри и предприемач. Последвайте я във Facebook и Pinterest.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!