Мързеливо момиче; s Ръководство за естествен, без глупости здравословен начин на живот за отслабване за горещи бъркотии

Вашият шофьор на борбата за здравословен живот

мързеливо

Сподели това лайно!

Хората ме питат през цялото време как съм загубил около 70 паунда след второто си бебе и почти 50 паунда след третото си. може да е толкова трудно да отслабна и фактът, че го направих ДВА пъти след цял живот на борба, изглежда като че ли е било чудо.

Истината е, че го направих по напълно естествен, напълно БЕЗПЛАТЕН начин ... беше ...

ХРАНЕНЕ ПО-ДОБРО И ПРЕМЕСТВАНЕ НА ПОВЕЧЕ!

Скучно, знам (съжалявам!).

Истината е, че когато казвам на някого колко лесно е било да отслабнеш само с тези неща, на практика виждам как очите им се изцъклят. В миналото, когато отслабвах от хапчета или различни диетични методи, обикновено получавах далеч по-ентусиазиран отговор. И аз бях същият.

Никой не иска да чуе за вашите марули и разходки в квартала, Карол. ДАЙТЕ ИХ РЕЗУЛТАТИ.

Мисля, че причината за това е, че всички сме склонни да търсим неща, които са лесни и прости. Но (много скучната) истина е, че промените в здравословния начин на живот като храненето по различен начин (не лишенията - никой няма време за тези лайна) могат да бъдат НАПОЛНО ЛЕСНИ и СВЪРШЕНО ПРОСТИ.

Следва списък на нещата, които направих, за да се опитам да стана по-здрав като цяло, което имаше допълнителен страничен ефект, който ми помогна да загубя здрави килограми (без да съм пишка за това).

ЯВНО ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ - НЕ съм лекар или диетолог. Тези стратегии се използват за насочване на собственото ми пътуване и са одобрени от моя лекар въз основа на моя индивидуален здравен профил. Тези съвети се основават на личния ми опит, ценности и начин на живот. Преди да започнете някаква програма за здраве, фитнес или диета, наложително е да се консултирате с лекар, за да се уверите вашата безопасност и благополучие. Готино?

  • Пийте много вода. Пия почти цялата вода (да, скучно е, но имам тези прости трикове в този пост) или чай, защото не искам да пия празни калории. Когато напуснах сода и диетична сода, загубих почти 15 кг веднага.
  • Опитайте се да избягвате захарта и фалшивите подсладители. Това е трудно, но яденето на МНОГО плодове го прави по-лесно. Не ме мразете, кето хора. Ако искате да научите ТОН причини за избягване на захар, сериозно препоръчвам да гледате Sugar Coated (трябва да бъде в Netflix). Ако опасностите за здравето ви няма да ви помогнат да преминете, научавайки как индустрията няма отношение към здравето на своите потребители. Лично аз също се опитвах да избягвам Стевия и меда, но това е само защото те имат сходни физиологични ефекти върху тялото и имам точно НУЛЕН хлад, когато става въпрос за сладки неща. Винаги ли съм успешен? В никакъв случай. Но се опитвам и това ми помага да съм по-внимателен относно това колко консумирам.
  • Яжте основно диетична диета- Въпреки че не съм вегетарианец, консумирам много малко месни продукти. Освен че е по-добро за вашето здраве по отношение на риска от сърдечни заболявания и други сериозни заболявания, консумацията на животни и животински продукти от мащабен агробизнес има огромен отрицателен ефект върху околната среда. Някои може (оправдано) да твърдят, че са вегани или вегетарианци поради тези причини, но това не е реалистично за мен в този момент, така че просто се опитвам драстично да намаля количеството, което консумирам. Ако искате да получите допълнителни събуждащи точки от това, опитайте да вземете продукти от етични източници и подкрепете местното земеделие, когато можете.
  • Направете каквото можете от нулата- Опитвам се да правя свои сосове, маринати и смеси от подправки. Освен че спестяват пари, те съдържат по-малко захар и сол и са без добавки. Това звучи по-трудно, отколкото беше - повечето ми сосове бяха просто подправки в малко масло/оцет/лимон или сок от лайм. Винаги съм използвал лайна, която вече имах в шкафа.
  • Планирай напред- малко планиране може да допринесе много за спазването на целите ви. Опитайте да подготвите храна и да планирате хранене, за да се опитате да направите здравословното хранене също толкова удобно, колкото лицето, чукащо торба с храна.
  • Преместете повече- Няма значение как го правите, просто го направете ! Отслабнах с огромно количество тегло само с ходене. Това ми помогна да стана достатъчно силен, за да започна да джогинг и да правя малки тежки кучки!
  • Яжте това, което обичате. Сериозно. Не се лишавайте, яжте вкусна, разкошна храна, която нямате търпение да консумирате. Може да са необходими някои опити и грешки, но може да е наистина забавно да експериментирате в кухнята и да се научите да правите глупости, от които искрено се вълнувате да ядете.

Психичният аспект

Открих, че получаването на ИСТИНСКИ здрави изисква няколко умствени „рестартирания“. Това бяха:

  • „Ако се храня нездравословно, денят ми е изстрелян“ - не е вярно. Трябва да станете експерт в избора на себе си и да продължите да продължавате. Това е трудно, но изпълнимо. В крайна сметка ще можете да спрете цикъла, докато сте в него (ако сте склонни да изпъкнете като мен), дишайте, пуснете и започнете отначало. Къде в живота един избор определя успеха или неуспеха? Никъде. И тук не важи.
  • „Искам да отслабна X тегло за X време“ - Защо натискът? Това е чудесен начин да се саботирате и да се настроите за неуспех. Нека се случи и свърши работата. Хронологичната линия ще направи както трябва. След като спрях да мисля по този начин, бях много по-добър в справянето с неуспехите и се придържах към поведение, съобразено с целите ми.
  • „Загубих след това спечелих, така че ми се иска да се откажа“ - Добре, така че вижте графиката ми. Можете да видите 2 периода след раждането, една бременност и драматична загуба (и друга в ход). Обърнете голямо внимание на низходящата тенденция. Вижте как става зиг-заг? Загубата на тегло не е линейна! Не се отказвайте. Вместо да правите промени, за да отслабнете, направете го оздравейте. Останалото ще си дойде на мястото. Вярвай ми!