Най-доброто кисело мляко с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини - яжте интелигентно, движете се повече, тегнете по-малко
Публикувано на 18 април 2017 г. от Кели Нордби, RDN, LDN
Абсолютно обичам киселото си мляко след обяд с горски плодове! Считам това за свой „здравословен малък десерт“, в който няма много захар ... или поне така си мислех.
Тъй като се опитвам да намаля добавената си захар като цяло, разгледах отблизо източниците на добавена захар в диетата си. Оказва се, че основният ми източник на добавена захар е в моето кисело мляко с аромат на манго Chobani, което съдържа 16 грама обща захар. Тъй като 4 грама са естествени захари (лактоза), 12 грама попадат в категорията „добавена захар“. Препоръчително е жените да не консумират повече от 6 чаени лъжички или 24 грама добавена захар на ден. Мъжете не трябва да консумират повече от 9 чаени лъжички или 36 грама добавена захар на ден.
Половината от дневното ми количество добавена захар идваше от моя „здравословен малък десерт“!
Затова задействах плана си да намеря кисело мляко с по-ниско съдържание на захар, което да замести любимия ми Чобани.
Няколко съображения за този план:
- Наистина не обичам обикновено кисело мляко, дори овкусено с плодове. Той прави чудесен заместител на заквасената сметана, но не и чудесен плодов десерт.
- Също така не обичам изкуствени подсладители, особено в киселото си мляко. Това изключва МНОГО варианти на кисело мляко с ниско съдържание на захар.
Siggi’s беше победител! Той има повече протеини от захарта и наистина има добър вкус! Той е дебел и кремообразен като гръцкото кисело мляко, но има по-малко захар и повече протеини!
Любимият ми вкус е портокалът и джинджифилът (каква небесна комбинация) - само 9 грама обща захар, 5 грама добавена захар, 17 грама протеин и 120 калории!
Сега наистина имам „здравословен малък десерт“!
Може да харесаш също:
Не пропускайте още един страхотен блог: Абонирайте се сега