Най-здравословните хлябове, препоръчани от диетолозите POPSUGAR Fitness

popsugar

Няма нужда да прогонвате хляба от диетата си (въглехидратите не са ваш враг), стига да се придържате към одобрените ни от диетолозите филийки и насоки за закупуване на хляб. Когато купувате хляб, гледайте извън претенциите като „7-зърнени“, „покълнали“ или „многозърнести“. Много питки звучат здравословно, но не са много повече от обогатено бяло брашно. Да - трябва да прочетете тези етикети!

Потърсете хляб, направен от пълнозърнести храни и предлагайте:

  • Не повече от 110 калории на порция
  • Поне 2 грама фибри
  • Не повече от 4 грама (1 ч. Л.) Захар
  • 3 или повече грама протеин
  • Нула грама наситени мазнини

Най-здравословни хлябове

Ето пет хляба, които отговарят на тези критерии. Потърсете ги на рафтовете на местния хранителен магазин.

Убийственият хляб на Дейв на тънко нарязани 21 пълнозърнести храни и семена * #
С много страхотен вкус и текстура, тази филия е една от най-здравословните филийки, които можете да си купите.
На парче: 60 калории, 1 g мазнина (0 g седнала мазнина), 12 g въглехидрати, 3 g захар, 3 g фибри, 3 g протеин

Езекил 4: 9 Покълнал пълнозърнест хляб
Богатите на фибри и хранителни вещества покълнали зърна, леща и соя правят това най-добрият залог.
На парче: 80 калории, .5g мазнини (0g седнала мазнина), 15g въглехидрати, 0g захар, 3g фибри, 4g протеин

Oroweat 100% пълнозърнеста пшеница
Всеки от тези полезни филийки ще осигури основата за по-здравословен сандвич.
На парче: 90 калории, 1 g мазнини (0 g седнала мазнина), 18 g въглехидрати, 3 g захари, 2 g фибри, 4 g протеин

Хлябът с 9 зърна Baker
Значителна филия, направена от различни здравословни зърна като пълнозърнеста пшеница, ръж, овес, просо от спелта и други, за да осигури страхотен вкус и текстура.
На парче: 100 калории, 1,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 18 g въглехидрати, 0 g захари, 3 g фибри, 4 g протеин

Римска храна 100% пълнозърнеста пшеница
Пълнозърнест парче, което ще ви помогне да смажете апетита си.
На парче: 100 калории, 1,5 g мазнина (0 g седнала мазнина), 10 g въглехидрати, 3 g захар, 3 g фибри, 5 g протеин

* Проектът без ГМО е проверен
# Сертифициран органичен