Намалете риска от развитие на рак на простатата, като се храните здравословно

развитие

Здравословното хранене трябва да бъде начин на живот за всички. Храненето добре ви кара да се чувствате по-добре, а също така помага за намаляване на риска от много заболявания. Ракът на простатата не е изключение.

Втората водеща причина за смъртност от рак при мъжете в САЩ, ракът на простатата засяга един на всеки седем мъже. Има някои рискови фактори, които не могат да бъдат контролирани: да имате фамилна анамнеза за рак на простатата, да сте на възраст над 50 години и да сте от афроамерикански или африканско-карибски произход.

Няма категорични доказателства, че правилното хранене може да предотврати проблеми с простатата, но проучванията показват, че мъжете могат да намалят риска от заболяването, като поддържат здравословна, балансирана диета. Както често казвам на пациентите си, „каквото е полезно за сърцето ви, полезно е и за простатата.“

Някои храни, които допринасят за здравата простата, са:

  • Най-малко пет порции на ден пресни плодове и зеленчуци
  • Сок от нар
  • Уловена в океана риба (сьомга, риба тон, сардини)
  • Цели зърна
  • Соя
  • Продукти на основата на домати
  • Маслиново или авокадово масло
  • Зелен и черен чай
  • Ядки (бадеми, орехи, пекани)
  • Храни с ниско съдържание на натрий

Когато е възможно, яжте органични храни и спазвайте диета с високо съдържание на фибри. Ограничете приема на червено месо, млечни продукти и сладки напитки, като газирани напитки. Установено е, че пушенето увеличава риска от рак на простатата, така че откажете днес, ако сте пушили.

В допълнение към здравословното хранене, физическата активност е от решаващо значение за здравата простата. Редовното упражнение е от полза за цялостното ви здраве и може да помогне за намаляване на риска от редица медицински състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Физическите дейности като ходене, бягане, колоездене и плуване са ефективни в подпомагането на премахването на възпалителните молекули, които задвижват рака, като увеличават естествените нива на антиоксиданти в организма.

Бъдете проактивни относно здравето си. Яжте добре, спортувайте и говорете с Вашия лекар за здравето на простатата, фамилната анамнеза и скрининговите тестове.