Напитки, които не са; не е добре за вашата диета
Когато се опитвате да отслабнете, може да не обмисляте много какво пиете, но тези калории определено се събират! Тези „течни калории“ могат да саботират усилията ви за отслабване и може да не се чувствате толкова сити, сякаш сте изяли същия брой калории. Много напитки също осигуряват малко или никакви хранителни вещества и често са заредени със захар, което допълнително може да попречи на загубата на тегло.
Тези напитки - и техните калории - могат да достигнат повече, отколкото си представяте, дори и за един ден. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предложиха примерен списък с напитките, които можете да изберете през деня, за да се обобщят калориите. Те започнаха със сутрешно кафене, работещо с кафе-лате от 16 унции, приготвено с пълномаслено мляко на 265 калории. Недиетична сода с обяд имаше 227 калории, а следобеден подсладен лимонов студен чай от автомата беше 180 калории. Чаша недиетичен джинджифилов ел с вечеря добави 124 калории за общо 796 калории дневно!
Следните четири напитки са някои, които могат да саботират вашата диета, когато се опитвате да намалите калориите:
Сокове
Може би си мислите, че подмяната на захарни газирани напитки с плодови сокове е добре за вашата диета, но може да не е толкова добра, колкото си мислите. Плодовите сокове са концентрирани източници на естествена захар, така че те имат повече калории и не ви зареждат толкова, колкото пресните, замразени или консервирани плодове, според клиниката Mayo.
Например, чаша от 20 унции от 100 процента ябълков сок има 300 калории, а същата порция от 100 процента портокалов сок има 280, казва CDC.
Обикновената черна чаша кафе не е калориен проблем, според клиниката Mayo. Съдържа по-малко от пет калории и без мазнини, но повечето хора се нуждаят от поне няколко екстри с кафето си, а те също така добавят допълнителни калории.
Въпреки че добавките у дома като сметана и захар повишават броя на калориите, специално кафе може да го накара да скочи. Гранд (16-унция) еспресо от бял шоколад мока в Starbucks има 360 калории. Ако изберете вентилация (20 унции), ще пиете 460 калории.
Алкохол
Няколко напитки след работа с приятели или няколко бири или чаши вино по време на хранене могат да повишат броя на калориите ви.
Преди това The Atlanta Journal-Constitution разгледа някои от калориите, съдържащи се в популярните алкохолни напитки, и установи, че пет унции червено вино имат около 106 калории, а пет унции бяло вино имат 100 калории. Редовната бира Budweiser се предлага на 143 калории, а Bud Light не изостава със 110 калории. Коктейлите като маргарита от четири унции увеличават броя на калориите дори по-високо на 168 калории, а пила колада от 4,5 унции съдържа 245 калории. Тези стойности могат да варират до известна степен в зависимост от съдържанието на алкохол и захар във вашата конкретна напитка.
Смутита
Смутитата имат "ореол за здравето", което кара много хора да вярват, че са безвредни, каза Мариса Мур, местен диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, пред AJC.
Размерът на порцията е важен, посочи тя. Например смути Angel Food от 20 унции от Smoothie King, съдържащо 340 калории. Ако поръчате 40-унционна смес от ягоди, банани, обезмаслено мляко, ванилия и други естествени аромати и турбинадо захар, ще получите огромните 690 калории. Можете да спестите малко калории, като пропуснете захарта, спестявайки 90 калории на 20-унция смути Angel Food, но все пак е доста висококалорично.