Направете своя коктейл пробиотик с тази рецепта за манго-рум кефир Ласи Готварска светлина

2 - Не ми хареса

Малко спиране на ром превръща популярния индийски шейк от кисело мляко в питие за брънч или охлаждащ коктейл край басейна. Кефирът предлага добри млечнокисели бактерии, които помагат в борбата с вредните бактерии и подпомагат храносмилането.

Съставки

1 чаша обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини

1/2 чаша кокосова вода

1/4 чаша тъмен ром

3 супени лъжици мед

1/2 чаена лъжичка смляна куркума

1/4 чаена лъжичка смляна канела

1/8 чаена лъжичка кошерна сол

1 1/2 чаши замразено нарязано манго

Анчо чили на прах

Хранене

Добавени захари 16g

Калий 11% DV

Как да го направя

Поставете обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини, кокосова вода, тъмен ром, мед, смляна куркума, смляна канела и кошерна сол в блендер. Отгоре залейте замразено нарязано манго и 1 узрял банан. Обработвайте сместа до гладка смес. Налейте равномерно в 3 чаши. Украсете всяка напитка с 1 стрък мента и, ако желаете, поръсете с прах от анчо чили.

Регистрирайте се за ежедневния бюлетин Cooking Light

Идеи за бърза вечеря, съвети за хранене и свежи сезонни рецепти.

---