Натискайте да спортувате, когато имате хронична чернодробна болест

Питър Г. Рой, DC, CFT

Ако страдате от чернодробно заболяване, упражненията са може би последното нещо, което искате да направите. Ето защо трябва да се принудите да станете и да тръгнете.

Когато става въпрос за чернодробна недостатъчност и заболяване, ранен симптом и един от хроничните изтощителни ефекти е умората - вида, който прави ставането от леглото основен труд и кара много лекари да препоръчват почивка в леглото като част от плана за грижа страдащи пациенти. Въпреки изразената липса на енергия, депресия и лекарски заповеди, които може да ви държат на дивана, малко физическо натоварване всъщност може да бъде от полза за вашето състояние. В действителност има все по-голям брой изследвания, които сочат към упражнения като ценен инструмент за лечение на остри и хронични чернодробни заболявания.

Все повече лекари признават стойността на упражненията за своите чернодробни пациенти и посочват подобренията в качеството на живот и по-добрите прогнози като причини да препоръчват редовни упражнения като част от тяхната програма за лечение.

Следните ползи от черния дроб са показани в изследвания, че са свързани с редовни упражнения:

Какво да правя

Според д-р Мелиса Палмър, специалист по лечение на чернодробни заболявания, програма за упражнения, която включва аеробно/сърдечно-съдово кондициониране и силови тренировки, ще има най-голям ефект върху чернодробната функция. Аеробни упражнения като ходене, колоездене, джогинг и плуване ще подобрят способността на вашата сърдечно-съдова система да оксидира кръвта ви и да я достави до черния дроб и останалата част от тялото. Силовите тренировки помагат за поддържане на костната маса, увеличават мускулната сила и маса и помагат за предотвратяване на наддаването на тегло чрез повишаване на метаболизма.

Как да го направим

Стъпка 1: Започнете бавно. Ако имате напреднало чернодробно заболяване и/или не сте тренирали дълго време, вие сте декондиционирани и трябва да тренирате на ниво, което ще изисква усилие от тялото ви, но няма да претовари системата. Това може да е леко като кратка разходка (5, 10 или 15 минути), или наклони от стената и навиване на две кутии за супа.
Стъпка 2: Потърсете помощ. Фитнес специалист, който е наясно с вашето състояние и има опит в създаването на „специални нужди“ ? фитнес програмите ще ви помогнат да създадете програма, която ще ви помогне безопасно да започнете да възстановявате силата и фитнеса си и ще ви позволи да увеличите изискванията, когато нивата на енергия и жизнеността ви се върнат.
Стъпка 3: Придържайте се към него. Напредъкът може да бъде бавен и болезнен в началото. Но дори метаболизмът, предизвикан от хронично заболяване, може да реагира и да расте с постоянни усилия. Дайте му един месец и вижте как се чувствате. След това му дайте още две. В края на три месеца ще се почувствате по-силни, по-здрави и малко по-позитивни за живота като цяло.

Какво друго?

Има много малко условия в живота, които не могат да се възползват от редовните енергични упражнения. Хроничните чернодробни заболявания не са изключение. Ключът е да слушате тялото си, да работите в рамките на възможностите си, докато се опитвате да ги разширите и да използвате указанията на Вашия лекар, докато прилагате новия си начин на живот.

Подкрепете способността на тялото си да толерира физическите изисквания на редовните упражнения, като:

Хранене предимно с пресни пълнозърнести храни, приготвени у дома.
Избягвайте алкохола, захарите и всякакви лекарства, които не са предписани от Вашия лекар.
Дръжте добре хидратиран всеки ден.
Вземете адекватен сън.
Защитете и подпомогнете черния си дроб, като допълвате диетата си с добре проектиран комплекс за поддържане на черния дроб.
Увеличете максимално ползата от вашия режим на упражнения и подкрепете здравословната метаболитна функция, като добавите антиоксидантни и основни мастни киселини към вашия режим на хранителни добавки.