Научни доказателства за диети за отслабване Различен състав на макроелементи, с прекъсвания
Няколко популярни диети за отслабване не са подкрепени от научни доказателства.
Към днешна дата не съществува оптимално ефективна диета за отслабване за всички индивиди.
Качеството на храната има значение в диетата за отслабване, целяща да насърчи здравето.
За да отслабнете, от основно значение е да приемете диета, която създава отрицателен енергиен баланс.
Придържането е важен предиктор за успеха.
Резюме
Създадени са нови диетични стратегии за лечение на наднормено тегло и затлъстяване и станаха популярни и широко възприети. Независимо от това, те се основават главно на лични впечатления и доклади, публикувани в книги и списания, а не на научни доказателства. За изследване на промените в телесния състав и метаболитните резултати са използвани животински модели и клинични изпитвания върху хора, за да се определи най-ефективната диета. Проучванията обаче имат много ограничения и трябва да бъдат внимателно анализирани. Целта на този преглед беше да се обсъдят научните доказателства за три категории диети за отслабване. Няма една най-ефективна диета за насърчаване на загуба на тегло. В краткосрочен план се предлагат високо протеинови, нисковъглехидратни диети и периодично гладуване, за да се насърчи по-голямата загуба на тегло и биха могли да бъдат приети като скок. Въпреки това, поради неблагоприятни ефекти е необходимо повишено внимание. В дългосрочен план настоящите данни сочат, че различните диети насърчават подобна загуба на тегло и спазването на диети ще предскаже техния успех. И накрая, от основно значение е да се приеме диета, която създава отрицателен енергиен баланс и се фокусира върху доброто качество на храната за укрепване на здравето.
Предишен статия в бр Следващия статия в бр