Не загуба на тегло, периодично гладуване може да ви накара да загубите мускулна маса вместо това - NDTV храна

Всяка форма на диета трябва да се прави по подходящ начин. Човек не може просто да вземе диета, без да разглежда хранителната част от нея.

Редактирано от Somdatta Saha | Актуализирано: 30 септември 2020 г. 14:37 IST

периодично

В опит да отслабнат за кратък период, няколко души по света често прибягват до различни модни диети. Кето диета, средиземноморска диета, периодичното гладуване са най-популярните в списъка. Постоянното гладуване е основно график за хранене, който включва консумация на храна в ограничен период от време и гладуване през останалата част от деня. Той също така е посочен като периодично ограничаване на енергията. Последно проучване обаче казва, че може да не е разумна стратегия да се избере отслабване.

Според изследването при режим на периодично гладуване човек може да има повече загуба на мускули, отколкото загуба на тегло. Констатациите са публикувани в списанието JAMA Internal Medicine.

Това беше 12-седмично проучване с 116 участници със затлъстяване или с наднормено тегло, на възраст между 18 и 64 години. Тези възрастни бяха разделени на две групи - група за последователно хранене и ограничена по време група за хранене. Докато първият набор от хора беше помолен да яде 3 структурирани ястия на ден, на втория беше позволено да се храни между 12:00 ч. И 20:00 ч.

Изследователите анализирали данните и установили, че „ограниченото във времето хранене, при липса на други интервенции, не е по-ефективно при загуба на тегло от храненето през целия ден“. Вместо това може да доведе до някои промени в мастната маса, слабата маса, нивата на глюкоза и т.н.

Говорейки за същото, здравният специалист и диетолог Шилпа Арора Н.Д. заяви: "Всяка форма на диета трябва да се прави по подходящ начин. Човек не може просто да вземе диета, без да се съобразява с нейната хранителна част. Това ще доведе до загуба на мускулна маса, загуба на протеини и много други, които тялото може да не успее да преодолее в дългосрочен план. Затова винаги предлагам да спазвате диетичен режим под подходящо ръководство за цялостен здравословен начин на живот. "