Никол Шерцингер споделя дневник за храна какво ям на ден

За Никол Шерзингер, здравословното хранене не означава да се откаже от любимите си лакомства. „Не се лишавам от нищо“, казва 36-годишната певица, която може да бъде видяна в NBC's I Can Do That. „Имам всичко умерено.“

споделя

Изпълнителката на 5’4 supplements допълва балансираната си диета с много упражнения, включително туризъм, спининг, гореща йога, джогинг и танци. А нейният сигурен трик? Стойте далеч от закуски след залез слънце. „Когато наистина наблюдавам теглото си, се въздържам да ям късно през нощта“, казва тя.

Разгледайте дневния й дневник за храна по-долу - и вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за диетата й.

Хидратация
6 до 8 чаши вода

Закуска
Студено пресован зелен сок
1 чаша гръцко кисело мляко
1 супена лъжица агаве
½ чаша мюсли
Банан
кафяв ориз
Японски чай, сервиран горещ

Обяд
3 филийки пушени пуешки гърди
2 филийки Lite Baby швейцарско сирене
½ авокадо
1 чаша смесена маруля ромен
½ чаша чери домати
1 супена лъжица зехтин
1 супена лъжица балсамова редукция

Лека закуска
1 чаша ананас и боровинки, нарязани

Вечеря
1 чаша паста без глутен
½ чаша доматен сос от босилек
Поръсете с обръснат пармезан

Десерт
2-унция. шоколадови трюфели

Общо калории
1571

СВЪРЗАНИ: Ракия: Какво ям на ден

„Закуската на Никол изглежда доста вкусна и здравословна“, казва диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com. "Дори харесвам меда за малко сладост - той е много по-добър от изкуствените подсладители и освен това има антибактериални свойства." Но тя казва: „Тъй като Никол получава захар от меда и банана, тя няма нужда от гранолата. По-добре просто да хвърлите малко ядки или семена за малко смачкване. " Гласман казва, че обядът на Scherzinger е перфектна комбинация от антиоксиданти, постни протеини, здравословни мазнини и калций. Но за вечеря тя би могла да увеличи хранителния коефициент, като хвърли малко спанак и може би няколко кедрови ядки. „Като цяло тя е много здравословна, чиста ядечка“, казва Гласман. „Тя яде всички истински храни по много структуриран начин и си позволява индулгенция, така че да не се чувства лишена и да не изпива. Аз съм впечатлен!"

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.