Нискокалорични идеи за хранене
Въпреки че всички наши рецепти поддържат калории под контрол, ние сме събрали 30 особено нискокалорични ястия, които съдържат само 300 кала или по-малко на порция! Хвърлете ги в менюто си след измама и ги дръжте наоколо за редовното си въртене. С рецепти като мак и сирене, скариди и кашкавал със сирене на скара, те определено са задоволителни!
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Рецепта за кубински сандвич с ниско съдържание на калории
1. Изпечени миди с мента Винегрет и пюре от зелен грах
Калории: 259
Вместо картофено пюре направихме по-светло пюре от зелен грах, което да придружава нашите крехки миди, готово само за 30 минути!
2. Печена сьомга, репички и шалот
Калории: 244
Печенето на вашите репички и шалот във фурната им позволява да омекнат и да се карамелизират. Толкова вкус за толкова малко калории! И това ястие е без глутен за зареждане.
3. Сотирани рибни пръчици с чипс и слама
Калории: 269
С цена под 2 долара на порция, тази почистена класика с домашно приготвени картофени чипове е толкова лесна за вашия бюджет, колкото и за талията ви!
4. Яки с пуешки колбаси и скаридиКалории: 268
Това ястие Cajun е натъпкано с протеини благодарение на скариди и постна наденица, а цялото ястие е готово за 15 минути!
5. Скариди от червен пипер на скараКалории: 224
Да, вярно е - даваме ви сирене на зърнени храни, покрито с ароматни скариди от червен пипер за по-малко от 250 калории!
6. Агнешки котлети с един тиган с крушиКалории: 230
Агнешките котлети са лесни за подстригване, което ги прави прекрасен, по-слаб избор, когато става въпрос за животински протеини.
7. Гръцка салата с печена питаКалории: 280
Пресни зеленчуци, свежа пита и най-простият винегрет правят отслабващо и задоволително 15-минутно гръцко ястие!
8. Кускус със седем зеленчукаКалории: 260
Седем може да са късметлийски номер в Мароко - оттук и седемте зеленчука в нашия кус-ястие - но вашата талия е и късметлийката, когато става въпрос за това ястие!
9. Кубинска на скараКалории: 231
Полива ли ви устата вече? Този чист поглед към традиционния кубински сандвич е зареден с шунка, кисели краставички, швейцарско сирене и гъби и е абсурдно нискокалоричен!
10. Пица със спанак и пилешки наденициКалории: 230
Пица, страхотният индуктор на усмивка! Цялото ви семейство ще обърне този вкусен, 25-минутен пай и ще знаете, че всяка порция е под 250 калории!
11. Свински пържоли с печена лятна скуош салсаКалории: 204
Летният скуош добавя страхотна текстура и вкус като гарнитура към нашите супер постни пържоли от свинско месо, готови само за 30 минути!
12. Турция и черен боб Меки такосКалории: 276
За бърза вечеря през седмицата, тези задвижвани от влакна такос с фибри са лесни като пай! Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути и шепа съставки.
13. Зелен чилийски хеш с яйцаКалории: 252
Пикантен и сладък, този засищащ хеш се приготвя бързо и предлага тласък на протеини благодарение на брашното за яйца!
14. Намаляване на филе и пипер доматиКалории: 235
Нашето ароматно намаление е направено изцяло от скоби за килер, така че можете да го приберете по всяко време, за да се насладите на това 30-минутно хранене!
15. Ахи “Бургер” с сос от уасабиКалории: 286
Превърнете нощта на бургерите в нещо ново с нашата нискокалорична, изпечена риба тон. Сосът уасаби и маринованият джинджифил му придават истинско усещане за сандвич суши.
16. Салата от раци Луис
Калории: 246
Не позволявайте на теглото ви да ви разкара! Само с 246 калории, тази салата с яйца и раци е определено разяждаща талия.
17. Оранжево пиле Chipotle с ориз от кориандърКалории: 283
Нашите читатели разгледаха бананите над това бързо ястие с пиле! И въпреки обилния вкус на оранжево-чипотъл, той все още поддържа шокиращо нисък брой калории и мазнини!
18. Традиционен Twist Mac & CheeseКалории: 299
Ммм ... кремообразно, напълно заредено сирене mac ’n’! Кой би помислил, че това декадентско ястие, изпъстрено с шунка и гъби, ще се окаже в списъка с калории?
19. Бургер Портобело на скара със синьо сиренеКалории: 253
Бяхме ли ви на синьо сирене? Тази опция за вегетариански бургер съдържа толкова много вкус в толкова малко калории и отнема по-малко от 15 минути, за да се подготви!
20. Тортила супа с лайм CremaКалории: 190
Тортила супата може да нанесе среден удар, когато става въпрос за вашата момичешка фигура, но нашата чиста версия е богата на витамин К и толкова постна, колкото и да идва!
21. Мексикански пълнени чушки PoblanoКалории: 242
Благодарение на ориза и фасула в нашата пълнена плънка, това вегетарианско ястие е отличен източник на пълноценни протеини.
22. Калифорнийски ролкиКалории: 230
Пропуснете подаването и направете свое собствено суши. Това е много забавно за семейство или група приятели и обещаваме, че вашите олекотени шедьоври са също толкова вкусни!
23. Фаро Ризото с тиква, шунка и грахКалории: 252
Поставихме Farro в седалката за ризото и приготвихме дъвченото зърно с шунка, тиква и грах за текстурно лакомство, което е лесно за бедрата!
24. Свинско на скара и праскови с борови ядки Босилек ВинегретКалории: 274
Задоволете сладките си зъби с прасковите на скара в тази сочна салата. Нашият орехов винегрет придава много вкус и текстура без обилни калории.
25. Оризова салата Уакаме с тофуКалории: 130
Това вегетарианско ястие е заредено с магнезий. Запознайте се с морски водорасли wakame, ако още не сте го направили - това е нискокалоричен и нискокалоричен начин да добавите уникален вкус към салатите и купичките с ориз!
26. Охладена супа от царевица със скариди, авокадо и доматен вкусКалории: 251
Царевица? Скариди? Авокадо? Да, да и да! Тази апетитна супа, пълна с цвят и поднесена охладена, прелива от вкус, а не калории.
27. Салата от югозападна киноаКалории: 221
Това ястие е част от нашето сътрудничество с Американската сърдечна асоциация. Неговите югозападни съставки (включително царевица, черен боб, кориандър и цитрусови плодове) направиха тази салата за отслабване хит!
28. Пържоли от тофу с подправки
Калории: 191
По-малко от 200 калории за ястие от тофу с опушено-сладко търкане, което ще доведе до вкусовите ви рецептори, мислейки, че са на южно барбекю!
29. Сом с портокалов поши със салата от конфети
Калории: 200
С еквивалента на половин портокал на порция, това ароматно, бюджетно ястие за риба е пълно с хранителни вещества и готово само за 25 минути!
30. Гювеч от буррито от камбала и черен бобКалории: 298
Този бърз гювеч, пълен с камбала, боб и зеленчуци, предлага мексикански фиксиран буррито без обичайната мазнина и резкия брой калории!