Нискокалорични леки бъркани яйца (микровълнова рецепта) Рецепти за яйца - Британски лъвски яйца

Хранителна информация на порция: Калории протеин мазнини насища сол
179 17.5g 12.3g 4.3g 1.0g

Тази лесна нискокалорична рецепта за бъркано яйце е чудесна закуска или обяд, когато гледате талията си.

бъркани

Съставки

2 големи яйца от британски лъв

сол и прясно смлян черен пипер

тост и бекон за сервиране (по желание)

Метод

  1. Напукайте яйцата в микроустойчива купа или кана. Добавете млякото и подправете със сол и смлян черен пипер, след което разбъркайте заедно с вилица.
  2. Поставете в микровълновата и гответе на ВИСОКО за 1 мин. Извадете от фурната и разбъркайте с вилица. Върнете се във фурната и гответе още 30 секунди, разбъркайте отново. Яйцето трябва да е меко поставено.
  3. Оставете да престои 1 минута, преди да сервирате с препечен хляб. Ако предпочитате вашата бърканка малко по-твърда, гответе още 20-30 секунди.

Съвети за готвачи

Микровълновата си сланина също! Поставете 2 разфасовки сланина в един слой върху микроустойчива плоча, покрийте с парче кухненска хартия и микровълнова фурна на HIGH за 1 мин 30 секунди.