NOLA Dukan Diet Girl Как работи

Моята история и рецепти за борбата за тялото ми преди бебето.

nola

Страници

Как работи

За да бъде възможно най-опростено, диетата на Дюкан е разделена на четири фази.

  1. Атака! - Изцяло протеинова диета за някъде от 1 до 10 дни, в зависимост от това колко тегло искате да свалите. Това е моментът, в който ще постигнете драматична загуба на тегло.
  2. Круиз - Редуване на всички протеинови дни и дни с комбинация от всички протеини и определени (100 на избор) зеленчуци. Тази фаза продължава до достигане на целевото тегло и може да отнеме няколко месеца.
  3. Консолидация - Тази фаза ще ви позволи да добавите определени сирена, зърнени храни, плодове и дори въглехидрати, но по начин, който ще ви помогне да се научите да се храните по-здравословно и да запазите теглото си. Това продължава 5 дни за всеки изгубен килограм.
  4. Постоянна стабилизация - Яжте каквото и да искате, без да наддавате! (Освен ако не се побъркате на местно ниво, разбира се, можете да хапнете на шведска маса.) При условие, че спазвате 3 НЕОТВЪРШИМИ ПРАВИЛА.
Сега осъзнавам, че сигурно си мислите: „Woohoo, BACON ВСИЧКИ ДЕН.“ Ummm, не, това ЩЕ ВИ УБИЕ. Колкото и лесно да звучи, ако се опитате да го направите сами, ще се провалите. Повярвайте ми, ИДЕТЕ КУПЕТЕ КНИГАТА! http://www.dukandiet.com/

Прочетете поне първите 66 страници, след това разгледайте диетичния план „Фаза на атака“ (стр. 235) и рецепти (стр. 173 - стр. 212), след което направете списък с хранителни стоки.