Нова година, нова ви проста диета за детоксикация на Joy Bauer

Ако празничните ви тържества ви оставят препълнени, не сте сами. Добри новини! Това ежедневно меню за детоксикация ще премахне подуването, ще повиши енергията, ще изгори мазнините и ще гарантира, че ще си възвърнете моджото само за няколко кратки дни - но при всички случаи следвайте до седмица, ако искате. Това е идеалният начин да започнете новата година със свеж, чист лист! Ястията не включват месо или птици - но можете да ядете риба и те са заредени с идеалната комбинация от антиоксиданти, протеини, фибри, витамини и минерали.

година

Ето как работи:

  • Следвайте едно и също ежедневно меню в продължение на три до пет дни подред.
  • Яжте само това, което е посочено в менюто - без добавена захар, мед, заместител на захарта, сол, дресинг за салати, подправки и др.
  • Пийте само онова, което е посочено в менюто - без сода, плодов сок, алкохол или диетични напитки.
  • Насладете се на черно кафе или чай на закуска (редовно или без кофеин).
  • Изпийте две 8-унционни чаши вода в рамките на 30 минути след ядене на обяд и вечеря. Пийте толкова вода, колкото искате през целия ден.
  • Изпийте една чаша редовен или безкофеинов зелен чай след обяда, следобедната закуска и вечерята.
  • Ако искате да направите този план веган, вижте прости заместители на закуска и вечеря.

Joy’s Protein Power Smoothie

В блендер смесете 3/4 чаша обезмаслено мляко (за веган план, заместващо соево или бадемово мляко), 1/2 банан, 1/2 чаша замразени малини, 1/2 чаша замразени боровинки, 1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин на прах (за веган план, заместител на соя, ориз или грахов протеин на прах), 1/4 чаена лъжичка канела и 5 кубчета лед. Блендирайте до гладка и пенлива. По желание черно кафе или чай.

Пийте две чаши вода с 8 унции (с лимон по избор) в рамките на 30 минути след хранене. Пийте толкова вода, колкото искате, по време на хранене.

Голяма салата от спанак

  • Неограничени листа спанак
  • Неограничени продукти, богати на антиоксиданти (най-добрият избор включва чушки, домати, моркови, червен лук, броколи и нарязано цвекло. Можете също така да добавите краставици, гъби, целина и карфиол.)
  • 1/2 чаша червен бъбрек, пинто или черен боб
  • 1 супена лъжица препечени, нарязани пекани
  • Облечете се с 1 чаена лъжичка зехтин и неограничен балсамов или червен винен оцет

1 розов или червен грейпфрут

1 чаша зелен чай

1/2 чаша несолен шам фъстък (с черупка)

1 чаша зелен чай

Изпийте две чаши вода с 8 унции (с лимон по избор) в рамките на 30 минути след хранене. Пийте толкова вода, колкото искате, по време на хранене.

Неограничена запечена, печена на скара, печена или поширана риба - добрият избор включва треска, камбала, пикша и дива сьомга, подправена с пресен лимон и черен пипер (за веган план, заместено сотирано тофу)

Неограничено броколи на пара с пресен лимон и черен пипер

1 чаша зелен чай или билков чай ​​без естествен кофеин