Останете вдъхновени с тези 75 песни за тренировки
Публикувано: 4 август 2012 г. Последна актуализация: 16 декември 2019 г.
Подгответе се с плейлист за тренировка, за да бъдете в движение и мотивирани.
Ако имате нужда от повече мотивация, за да се подготвите, ето 75-те най-добри песни, които можете да добавите към вашия плейлист за тренировка на iPod, за да ви вдъхновят.
Винаги има оправдание защо не можем да тренираме ... пералнята, хранителният магазин, поръчките, кариерата, детските графици ... и това не се случва просто. Ангажирането да се чувствате най-добре отвътре и отвън изисква отдаденост и много упорита работа.
Когато си сложа ipod и се движа в слънчев ден, всичко останало изчезва. Време е да мисля, да се съсредоточа върху себе си и да се грижа за тялото и духа си. Тичането се превърна в моята страст, но музиката може да бъде изключително мотивираща за всяко упражнение, което изберете. Част от това да останете всеотдайни е нулирането защо искате да се подготвите. Има безброй причини, поради които най-накрая решаваме да се ангажираме, и това може да бъде изключително лично, достигайки отвъд предстоящия сезон на бикини.
След раждането на второто си дете реших да пробягам полумаратон със съседката си. Никога преди не бягах повече от една миля, но знаех, че това би било осъществим начин да върна тялото си и се оказа прекрасно изживяване за мен. Дойдох да се насладя на много аспекти на бягането, най-важното е, че мога да си тръгна от къщата и да свърша за 30 минути, знаейки, че имам страхотна тренировка. Състезателният ден беше вълнуващ, атмосферата заредена с вълнение и адреналин. Веднага разбрах, че ще продължа да тичам.
Три месеца след полумаратона ми отстраниха подозрителна бенка. Ракът на кожата не е протичал в семейството ми и наистина не съм мислил твърде много за него. Седмица по-късно ми се обади дерматологът, че бенката е меланом, но не е опасна за живота „този път“, тъй като са я хванали рано. По-малко от седмица по-късно целунах съпруга си и двамата си малки сина за сбогом, докато ме караха на операция за отстраняване на излишните клетки и почистване от меланом. Преживяването беше огромен шок за мен, страшно като всичко и огромно отваряне на очите. Всички знаем, че здравето е всичко, но понякога е необходима неприятна ситуация като тази, за да се съсредоточи вниманието върху това, което е наистина важно. Бях толкова благодарен, че ракът беше уловен рано, но въпреки това бях ядосан на привидно здравото си тяло.
Сестра ми близначка се обади малко след операцията ми, за да ме попита дали ще бягам маратона във Филаделфия с нея и преди дори да успея да помисля за това, казах „да“ и се регистрирах. Бях развълнувана да направя нещо положително с тялото си и отново да се чувствам уверена в здравето си. Маратонът постигна огромен успех, наистина един от най-необикновените преживявания в живота ми. Казвам, че това беше четвъртият най-добър ден, който някога съм имал, след моята сватба и раждането на децата ми. Имах усмивка на лицето си през целия си път, развълнуван до основи от това, което бях обучил тялото и ума си да постигна. Чувствах се невероятно щастлив и здрав и това беше начин за мен да оставя зад гърба си уплахата си от меланома.
Оттогава бягам маратон в Хюстън, също със сестра си близначка. Целта ми тази година е да накарам съпруга ми да работи и да изкараме половин маратон заедно.
Има дни, в които не ми се става и тренирам, но след като включа ipod-а и отида, винаги съм щастлив, че го направих. Музиката е изключително мотивираща за мен и този Supreme iPod Playlist може просто да мотивира и вас в дните, когато не се чувствате особено енергични. Този списък се състои най-вече от Топ 40 и малко страхотна държава. Надявам се тези песни да се харесат на повечето от вас, защото ме карат да искам да стана и да отида!
Трансформирайте тялото си с тази 12-седмична програма Skinny Ms. Fitness, предназначена за всички нива на фитнес.
1. 2012 (It Ain't The End)Джей Шон - 127 BPM Amazon/iTunes
2. Не е никойMary J Blige - 107 BPM Amazon/iTunes
3. Красив денU2 - 136 BPM Amazon/iTunes
4. Красива душаДжеси Маккартни - 90 BPM Amazon/iTunes
5. ЗатъмнениеДишайте Каролина - 123 BPM Amazon/iTunes
6. По-ярка от слънцетоColbie Cailliat - 96 BPM Amazon/iTunes
7. Калифорнийски гюрловеKaty Perry ft. Snoop Dogg - 130 BPM Amazon/iTunes
8. Обади ми се може биCarly Rae Jepsen - 128 BPM Amazont/iTunes
9. Не мога да се боря с лунната светлинаLeAnn Rimes - 130 BPM Amazon/iTunes
10. Клубът не може да се справи с менFlo Rida, David Guetta - 128 BPM Amazon/iTunes
11. Dancing CrazyMiranda Cosgrove - 106 BPM Amazon/iTunes
12. ОпасенKardinal Offishal - 117 BPM Amazon/iTunes
13. DisturbiaРиана - 128 BPM Amazon/iTunes
14. ДоминоДжеси J - 127 BPM Amazon/iTunes
15. ШофирайтеВлак - 122 BPM Amazon/iTunes
16. ДинамитTaio Cruz - 128 BPM Amazon/iTunes
17. Евакуирайте дансингаCascada - BPM Amazon/iTunes
18. Всеки път, когато се докоснемCascada - 142 BPM Amazon/iTunes
19. (То) Чувства се толкова добреСтивън Тайлър - 122 BPM Amazon/iTunes
20. ФойерверкиКейти Пери - 125 BPM Amazon/iTunes
21. Забравете теCee Lo Green - 128 BPM Amazon/iTunes
22. Дай ми всичкоPitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer - 128 BPM Amazon/iTunes
23. Радвам се, че дойдохтеТърсеното - 128 BPM Amazon/iTunes
24. БляскавФърги - 131 BPM Amazon/iTunes
25. Добро усещанеFlo Rida - 128 BPM Amazon/iTunes
26. Добро момичеКари Ъндърууд - 129 BPM Amazon/iTunes
27. Не съм имал достатъчноMarianas Trench - 120 BPM Amazon/iTunes
28. Дръжте го срещу менБритни Спиърс - 133 BPM Amazon/iTunes
29. Момиче HollabackГуен Стефани - 110 BPM Amazon/iTunes
30. Медена пчелаБлейк Шелтън - 103 BPM Amazon/iTunes
31. Скъпа МедMamma Mia Soundtrack - 138 BPM Amazon/iTunes
31. В главата миДжейсън Деруло - 113 BPM Amazon/iTunes
32. Международна любовPitbull - 125 BPM Amazon/iTunes
33. То момичеДжейсън Деруло - 122 BPM Amazon/iTunes
34. Jessie’s GirlРик Спрингфийлд - 120 BPM Amazon/iTunes
35. Just DanceLady Gaga - 128 BPM Amazon/iTunes
36. Kissin UMiranda Cosgrove - 120 BPM Amazon/iTunes
37. Последния петък вечер (T.G.I.F.)Кейти Пери - 126 BPM Amazon/iTunes
38. Малката червена корветаPrince –123 BPM Amazon/iTunes
39. Любов в АмерикаJTX - 120 BPM Amazon/iTunes
40. Движи се като ДжагърMaroon 5 - 128 BPM Amazon/iTunes
41. О, скъпаВключете стерео - 112 BPM Amazon/iTunes
42. На подаДженифър Лопес - 130 BPM Amazon/iTunes
43. Само добрите умират младиБили Джоел - 79 BPM Amazon/iTunes
44. Райски градGuns N ’Roses - 100 BPM Amazon/iTunes
45. Част от менКейти Пери - 130 BPM Amazon/iTunes
46. Ценова маркаДжеси J - 88 BPM Amazon/iTunes
47. Вдигнете чашата сиРозов - 127 BPM Amazon/iTunes
48. Подвижен в дълбочинатаАдел - 108 BPM Amazon/iTunes
49. S&M RemixРиана - 128 BPM Amazon/iTunes
50. Спаси ме Сан ФранцискоВлак - 112 BPM Amazon/iTunes
51. Срам за менКатрина - 90 BPM Amazon/iTunes
52. Нещо повечеSugarland - 102 BPM Amazon/iTunes
53. SOSРиана - 128 BPM Amazon/iTunes
54. Звездни корабиNicki Minaj - 125 BPM Amazon/iTunes
55. По-силен (Какво не те убива)Кели Кларксън - 126 BPM Amazon/iTunes
56. Залепен като лепилоSugarland - 84 BPM Amazon/iTunes
57. Летни нощиRascal Flatts - 102 BPM Amazon/iTunes
58. Супер басНики Минаж - 127 BPM Amazon/iTunes
59. Сладък дом АлабамаLynyrd Skynyrd - 104 BPM Amazon/iTunes
60. Най-сладкото нещоU2 - 142 BPM Amazon/iTunes
61. Краят на славатаLady Gaga - 126 BPM Amazon/iTunes
62. Новият план за тренировкаKanye West - 118 BPM Amazon/iTunes
63. Сладкото бягствоГуен Стефани - 120 BPM Amazon/iTunes
64. TiK ToKKe $ ha - 126 BPM Amazon/iTunes
65. До края на светаБритни Спиърс - 129 BPM Amazon/iTunes
66. Включи меДейвид Гуета и Ники Минаж - 128 BPM Amazon/iTunes
67. Открихме любовРиана - 128 BPM Amazon/iTunes
68. We R Who We RKe $ ha - 120 BPM Amazon/iTunes
69. Какво те прави красиваЕдна посока - 125 BPM Amazon/iTunes
70. Когато любовта поемеДейвид Гета - 130 BPM Amazon/iTunes
71. Винаги, навсякъдеШакира - 108 BPM Amazon/iTunes
72. Къде са момичетатаДейвид Гета, Ники Минджа, Фло Рида - 132 BPM Amazon/iTunes
73. Няма да отстъпиEminem ft P! Nk - 180 BPM Amazon/iTunes
74. Твоята любов е моята дрогаKe $ ha - 128 BPM Amazon/iTunes
75. НулаSmashing Pumpkins - 128 BPM Amazon/iTunes
Тази публикация може да включва партньорски връзки.
Споделете тази статия
Али Кац
Али Кац е треньор за самообслужване за жени, експерт по внимателност и медитация и автор на бестселъра „Гореща бъркотия към внимателната мама“. Нейната страст е да помага на жените навсякъде да внесат повече баланс и радост в живота си.
Свързани статии
30-дневно Ab Предизвикателство за извайване на вашия Midsection
Остават ви 30 дни от ядрото, за което сте мечтали!
Свински медальони с праскови на скара
Лек, но удовлетворяващ обяд!
Глупав черен чеснов пуешки гърди
Не се забърквайте с цялата пуйка; много по-лесно е да направите пуешки гърди!
Можете ли да отслабнете само като правите йога?
Подобрете гъвкавостта, наберете сила, изградете издръжливост и отслабнете!
31 коментара
По мое собствено мнение мисля, че наистина бих се вдъхновил с тези 76 песни. Знам, че много хора биха искали да използват тази песен, като планират да отслабнат. Мисля, че това би могло да се възползва и от тези песни.
Роузи, съгласен съм ... страхотни тренировъчни песни.
Страхотен списък! Бих добавил „Survivor“ от Destiny's Child. Винаги ме кара!
В свързана бележка, виждали ли сте последните новини за предпазване от рак на кожата с кофеин и тренировка? Печеливша!
Не, не съм. Но определено е правдоподобно. А сега ... иди, пийни чай и тренировка!
Имах и диагноза меланом в ранен стадий. И вие имате U2 песен в списъка си. Значи си добре с мен 🙂
Добре, благодаря ти! Харесвате и U2.
Страхотна музика - преподавам колоездене на закрито и 90% от вашата музика е това, до което караме! Продължавайте чудесно, обичам вашия сайт!
Благодаря, Лиза. Това е прекрасно. Наслади се!
Каква наистина вдъхновяваща публикация! Благодаря за плейлиста, тъй като моят ставаше скучен, не повече ....
Паула, това е, което обичаме да чуваме! 🙂
Това е нещо като старо училище, но аз обичам „Окото на тигъра“, за да накарам сърцето си да помпа!
Амбър, благодаря за информацията. Изготвяме списък с песни за олд скул! Ще бъдем сигурни, че ще добавим Eye of the Tiger 🙂
"моето тяло" от младия гигант.
"тялото ми ми казва" не ", но няма да се откажа, защото искам още ..." Думи, които ме мотивират
Аз лично харесвам "Титан" от Дейвид Гета ... Тази песен ВИНАГИ ме кара да се движа по-бързо, когато правя ежедневната си разходка! 🙂