Отслабнете, като ядете зелен боб, пълен с фибри и много други
Като дете зеленият фасул може да не е бил любимият ви зеленчук. Може би защото изглеждат доста скучни, нали? Но ако се стремите да отслабнете, време е да ги добавите към вашата диета. Ако знаете как да включите този зеленчук в плана си за отслабване, можете да се насладите на този нискокалоричен и нискомаслен зеленчук.
Зеленият фасул е богат на фибри и нискокалоричен. Те са толкова влакнести, че само една купа от зеленчука ще ви осигури 12 процента от общата дневна препоръка за фибри.
Научете повече: Как да увеличите фибрите във вашата диета
Ползи от яденето на фибри
- Фибрите помагат за намаляване на мазнините в корема.
- Тъй като фибрите отнемат известно време за смилане, те карат да се чувствате сити за дълго време.
- Фибрите предотвратяват нежелания глад.
- По-малко консумирани калории означава по-лесно пътуване за отслабване.
- Фибрите от зелен фасул помагат за управление на нивата на кръвната захар.
В допълнение към гореспоменатите предимства, зеленият фасул е идеална закуска или гарнитура, когато целите отслабване. Те са с високо съдържание на магнезий, който е жизненоважен за здравето на бъбреците, сърцето и мускулите. Зеленият фасул съдържа много витамин А, флуорид и други хранителни вещества и минерали.
Зеленият фасул може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното Ви налягане и може би дори за предотвратяване на рак. Всъщност последните изследвания [Ref] установиха IP6, екстракт от зелен фасул, като ефективно средство за борба с рака.
Интересен факт
Цялото семейство боб е изпълнено с ползи за здравето, включително загуба на тегло. От черен боб и боб до леща и нахут, всеки вид боб може да помогне на талията ви. И най-хубавото е, че те не трябва да са свежи. Това означава, че дори суровият, консервиран и замразен боб може да осигури големи ползи за здравето.