Отслабването на тази жена свали 15 килограма за два месеца след промяна на диетата си HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.
СЗО: Сандра Анселмо
Професия: Директор на финансите
Град: Торонто
Възраст: 40
По числата: 225 паунда най-тежко, между януари и март тази година загубих 15 паунда.
Увеличаване на теглото: Винаги съм бил от по-тежката страна. По време на средата на тридесетте години започнах да напълнявам и ми беше трудно да го отслабна. Опитах много диети и тенденции за отслабване. Преди трийсетте години теглото ми се свали много по-лесно - ставаше по-трудно с напредването на възрастта.
Финална слама: Най-накрая реших, че е достатъчно, след като кръвната работа от годишния ми медицински преглед показа, че теглото и диетата ми влияят върху здравето ми.
Планът за атака: Решен да сваля теглото си, първо започнах, следвайки Канадското ръководство за храните. Ограничих преработените храни, захарта и алкохола. След това започнах да се съсредоточавам върху тренировките си, като се подтиквам да правя повече.
Историята продължава по-долу.
Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване:
Фактор на упражнението: Ходя в Elle Fitness and Social от около година. Повечето седмици съм там пет дни в седмицата. Преди да се присъединя към Elle, плувах веднъж седмично, но не правех много повече от това.
„Целта на диетата ми е да гарантирам, че диетата ми е в съответствие с 80% от времето.“
Хранителният елемент: Най-трудната част от дневника ми за отслабване беше времето, което трябваше да отделя за приготвяне на храна.
Днес диетата ми се състои от местни и органични плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Като цяло се опитвам да избягвам преработените храни и обръщам голямо внимание на порциите, вместо на калориите.
Ограничавам консумацията на определени продукти, но не съм изрязал напълно храните. Целта на диетата ми е да гарантирам, че диетата ми е в крак с 80 процента от времето.
"Гордея се с нивото си на фитнес, независимо от теглото ми."
Текущият ден за ден: Тези дни съм във фитнеса всяка делнична сутрин в 6:00 сутринта. Харесва ми усещането за тренировка преди работа.
След работа може да отида да тичам и след това да приготвя храна за следващия ден.
Тъй като все още отслабвам, съм склонен да променя тренировките си. В момента правя много вериги за бягаща пътека и силови тренировки. Сменям го с някои уроци по кардио танци или си взема няколко дни почивка от тренировките. Склонен съм да се връщам мотивиран след кратка почивка.
Освен тренировките в Elle, тренирам по 5K три дни в седмицата. И всеки ден вървя четири километра до и от работа.
Поглеждайки назад към пътуването си за отслабване, аз наистина се гордея, че се придържам към тренировъчната си рутина и правя неща, които не съм си представял да правя преди една година. Въпреки че все още се стремя да отслабна повече, се гордея с нивото си на фитнес, независимо от теглото си.
Моят съвет за тези, които се борят е прост: придържайте се към него. Не се отказвайте, ако сте имали лош ден, върнете се към него отново. Просто бъдете добри 80 процента от времето.