Овесени ядки с рецепта за кайсия - BBC Food

по-малко от 10 минути

ядки

Тази пълнеща, високо протеинова, но много нискокалорична каша е идеална за периодична диета или много нискокалорична диета. Всяка порция осигурява 200 kcal.

Искате ли да направите това по-късно? Влезте, за да го добавите към любимите си.

За съжаление не можем да добавим тази рецепта към любимите ви, моля, опитайте отново по-късно.

по-малко от 10 минути

Съставки

  • 20g/¾oz овесена каша
  • 5 супени лъжици обезмаслено мляко
  • щипка смляна канела

За комп

  • 50g/1¾oz готови за консумация сушени кайсии
  • 2 супени лъжици портокалов сок
  • 2 супени лъжици вряща вода

Метод

За да направите кайсиевото пюре, поставете кайсиите в топлоустойчива купа, залейте с портокаловия сок и врящата вода, покрийте и оставете да киснат през нощта.

Прехвърлете кайсиите и течността им в кухненски робот и смесете до гладка смес, като добавите още вода, ако е необходимо.

Поставете овесените ядки, млякото, канелата и 50 ml/2fl унция вода в малка тенджера. Оставете да къкри бавно и гответе 3-5 минути.

Лъжица каша в купа и отгоре с кайсиево пюре. Сервирайте.