Печени канелени ябълки с тахан, ядки и стафиди - допълнителна храна
От Андреа Бийман
Толкова прости, но толкова вкусни ... Ябълки на канела с тахан!
Допълнителни коментари на хранителния диетолог:
Печените ябълки са вкусна и здравословна алтернатива на традиционните десерти с ябълки и всички вкусове и различни текстури ще ви заблудят да мислите, че ядете ябълков пай! Тази рецепта е чудесна и за тези с проблеми с щитовидната жлеза, тъй като ядките са чудесен източник на селен, необходим компонент на ензимите, неразделна част от функцията на щитовидната жлеза.
Печени канелени ябълки с тахан, ядки и стафиди
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 40-45 минути
- Порции: 4
Съставки
4 ябълки (сърцевина)
1/2 чаша орехи (нарязани)
2-3 супени лъжици стафиди
2 супени лъжици суров мед
1 чаена лъжичка канела
Щипка или две морска сол
1/4 чаша тахан
Инструкции
1. Загрейте фурната до 350 °.
2. Поставете ябълки в съд за печене 9 × 12.
3. Комбинирайте орехи, стафиди, мед, канела, морска сол и тахан.
4. Пълнете сместа от ядки, стафиди и тахан в ябълките.
5. Печете ябълки непокрити 40-45 минути.
5. Готови за сервиране!
1. Загрейте фурната до 350 °. 2. Поставете ябълки в съд за печене 9 × 12. 3. Комбинирайте орехи, стафиди, мед, канела, морска сол и тахан. 4. Пълнете сместа от ядки, стафиди и тахан в ябълките. 5. Печете ябълки непокрити 40-45 минути. 5. Готови за сервиране!
Информация за храненето
На порция: Калории: 317; Общо мазнини: 19g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 1g; Полиненаситени мазнини: 7g; Холестерол: 0mg; Натрий: 40mg; Калий: 321mg; Въглехидрати: 36g; Фибри: 5g; Захар: 26g; Протеини: 5g