Перфектната рецепта за омлет - ресурси за отслабване
Рецептата за перфектния омлет е от съществено значение за домакинството на всеки. Това е основна рецепта за нискокалоричен омлет с ниско съдържание на въглехидрати. Чувствайте се свободни да добавите всички екстри, които искате, или просто да се насладите на перфектния омлет.
-
Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
5 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 208
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 2 големи яйца
- 1 ч. Л. Зехтин
- 2g черен пипер
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
- Разбийте яйца с малко пипер (можете да използвате бъркалка или вилица).
- Загрейте тигана, добавете масло и го размахайте наоколо.
- Добавете яйцата и ги разклатете около тигана.
- С помощта на шпатула повдигнете яйчената смес и наклонете яйчената смес в центъра към ръба на тигана.
- Гответе така, докато се постави отдолу, но мека отгоре.
- След това можете да добавите пълнеж, ако искате: малко домати, лук, червен пипер, нарязани билки (като магданоз и лук), настърган морков - или дори някои зеленчуци, останали от снощното хранене (не забравяйте да добавите калориите). Наклонете тигана и сгънете омлета в чиния.
За да направите перфектния омлет, ви е необходим добър тежък тиган за омлет.
| Калории (kcal) | 208 |
| Въглехидрати (g) | 2.2 |
| Мазнини (g) | 15.9 |
| Протеин (g) | 14.3 |
| Фибри (g) | 0,5 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 0,0 |
Още бързи и лесни рецепти с изчислени калории
Можете да вземете своя избор от още стотици бързи и лесни рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност