Пиете ли твърде много как консумацията на алкохол може да повлияе на здравето ви

Актуална информация за любопитни хора.

Много хора се наслаждават на питие от време на време. Но как този алкохол влияе на тялото ви? Черният дроб е мястото, където живее голяма част от метаболизма ви. Той филтрира в кръвта вредни вещества, като алкохол и токсини. Но задълженията му не свършват дотук. Той преработва това, което ядете и пиете, в енергия и хранителни вещества за тялото ви, произвежда жлъчка, за да ви помогне да смилате тези хранителни вещества, съхранява кръвната захар под формата на гликоген и изпълнява много други основни функции. Така че здравият черен дроб е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние и ефективност. Но как можете да разберете дали черният ви дроб е здрав или може би сте го избутали твърде далеч? Е, най-добрият начин да наблюдавате здравето на черния дроб е чрез кръвен тест за биомаркери за увреждане на черния дроб, като ALT.

Нормалният диапазон за ALT е 10-40 единици на литър (U/L) кръв за мъжете и 7-35 U/L за жените. Кръвните тестове от InsideTracker ще ви кажат вашия оптимален диапазон за ALT въз основа на вашата възраст, пол, етническа принадлежност, спортна активност, консумация на алкохол, ИТМ и история на тютюнопушенето. И ако нивата на ALT са повишени, InsideTracker ще препоръча диета, начин на живот и добавки, които могат да помогнат за намаляване на нивата на ALT. Тъй като високите нива на ALT показват увреждане или заболяване на черния дроб, важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате повишен ALT.

Една от най-честите причини за високи нива на ALT е състояние, което обикновено се нарича мастен черен дроб, което е обратимо състояние, което се случва, когато в чернодробните клетки се натрупват големи количества триглицериди (вид мазнини, които обикновено се намират в храната). В САЩ злоупотребата с алкохол е един от най-големите фактори, допринасящи за затлъстяването на черния дроб, но други причини включват повишена кръвна глюкоза и излишно телесно тегло. Болестта и някои лекарства също могат да увеличат ALT.

InsideTracker ще препоръча персонализирани промени в начина на живот, за да ви помогне да намалите ALT.

Полезните промени могат да включват:

Избор на постни протеини, като пилешки гърди, риба или боб и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Намаляване на рафинираните въглехидрати и захари във вашата диета. Вместо това яжте пълнозърнести храни като боб, пълнозърнести храни, плодове, овесени ядки и зеленчуци, които осигуряват фибри, витамини и антиоксиданти.
Храненето с храни с високо съдържание на фолиева киселина, което проучванията показват, може да помогне за намаляване на ALT и подобряване на здравето на черния дроб. Храните включват черноок грах, подсилени зърнени закуски, брюкселско зеле и авокадо.

С тест InsideTracker Ultimate можете лесно да проверите дали имате повишен ALT и да научите как да подобрите здравето на черния си дроб, като използвате прости интервенции като промени в храните, добавки, упражнения и начин на живот.